不吃晚餐只吃牛油果真的能減肥嗎?

分類:醫(yī)學(xué)醫(yī)療健康    發(fā)布時(shí)間:2019年12月24日    點(diǎn)擊:1723次

不吃晚餐只吃牛油果真的能減肥:


牛油果科普動(dòng)畫制作


Q:直接吃檸檬或者百香果會(huì)傷胃嗎?

檸檬、百香果極少用來直接吃,往往是取少量用于調(diào)味,或者會(huì)加大量的水稀釋后飲用。

如果太濃,就會(huì)對(duì)胃部造成一些刺激,尤其是胃酸分泌過多的人可能會(huì)加重癥狀。但稀釋之后的檸檬水不會(huì)對(duì)健康人的胃造成不良影響。

  

Q:不吃晚餐只吃牛油果真的能減肥嗎?

牛油果是水果中的奇葩,脂肪含量高達(dá)15.3%,而絕大多數(shù)普通的水果脂肪含量都不會(huì)超過1%。雖然說牛油果當(dāng)中的脂肪是以相對(duì)優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸為主,但好東西也不能無限量的吃。1顆牛油果可食用的部分大約200g,牛油果的能量為171kcal/100g,兩顆牛油果的能量逼近700kcal,比一個(gè)麥當(dāng)勞巨無霸漢堡的熱量還要高。

你說,不吃晚餐只吃牛油果,能減肥嗎?

  

Q:用好的食用油就可以多多益善嗎?

市面上越來越流行精品油,如果遇上銷售員想要推動(dòng)銷售,時(shí)常會(huì)“用力過猛”,吹噓這些油脂的健康功能,但是真的言過其實(shí)了。比如耐高溫的炒菜油主要是精煉的植物油,像玉米油、花生油、大豆油、葡萄籽油;而特級(jí)初榨橄欖油、亞麻籽油都不耐高溫,用來炒菜就很容易起油煙。

起油煙就意味著脂肪酸的破壞和大量有害物的生成。再貴的油,也變成了不健康的元兇。所以,只買一種油遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到健康所需,更不用相信某一種油多吃點(diǎn)兒會(huì)更健康了。用油的關(guān)鍵問題在于控制好總量,同時(shí)要注意各種脂肪酸的比例,營(yíng)養(yǎng)師建議可適當(dāng)減少日常用的炒菜油,增加亞麻籽油、橄欖油等

作者 | 田雪

編輯丨Ying

校對(duì)丨Lei yuk_yan


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