我們應(yīng)該如何科學(xué)佩戴耳機(jī)，降低對(duì)耳朵健康的危害呢？

我們應(yīng)該如何科學(xué)佩戴耳機(jī)，降低對(duì)耳朵健康的危害呢：

近日一則新聞引發(fā)很多人的圍觀與討論，南昌一名31歲男子因戴耳機(jī)玩游戲突然失聰，后被診斷為突發(fā)性耳聾，需要進(jìn)行人工耳蝸植入手術(shù)。醫(yī)生表示，這類(lèi)突發(fā)性耳聾與不良的用耳習(xí)慣有直接關(guān)系。但是，日常通勤、工作佩戴耳機(jī)似乎已經(jīng)成為我們的日常。那么，我們應(yīng)該如何科學(xué)佩戴耳機(jī)，降低對(duì)耳朵健康的危害呢？

11億年輕人面臨不可逆聽(tīng)力損失風(fēng)險(xiǎn)

繁華的城市人潮涌動(dòng)，地鐵公交川流不息，習(xí)慣性地戴上耳機(jī)享受音樂(lè)世界的美妙，已經(jīng)成了年輕人的日常。長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)真的會(huì)聾嗎？聽(tīng)力受損是否可逆？

世界衛(wèi)生組織(WHO)發(fā)布數(shù)據(jù)稱(chēng)，目前全球約有11億年輕人(12～35歲)正面臨無(wú)法逆轉(zhuǎn)的聽(tīng)力損失風(fēng)險(xiǎn)，個(gè)人音頻設(shè)備音量過(guò)大(例如用手機(jī)聽(tīng)音樂(lè))是造成風(fēng)險(xiǎn)的重要原因。

耳機(jī)是如何導(dǎo)致聽(tīng)力損失的？正常情況下，聲音經(jīng)過(guò)一段距離才能進(jìn)入耳內(nèi)，這中間聲音的高頻部分已被空氣吸收。依靠耳機(jī)傳聲，耳膜距離耳機(jī)振動(dòng)片很近，聲波傳導(dǎo)范圍小而集中，聲壓就會(huì)直接進(jìn)入耳內(nèi)，集中地傳到很薄的鼓膜上，沒(méi)有一點(diǎn)緩沖的余地。這樣就極易出現(xiàn)聽(tīng)覺(jué)疲勞，聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)得不到很好的休息，就會(huì)使聽(tīng)力下降。

耳朵出現(xiàn)這些情況需及時(shí)就醫(yī)

我們應(yīng)該知道，聽(tīng)力的損失是進(jìn)行性的下降過(guò)程。當(dāng)你聽(tīng)力出現(xiàn)損害后，大腦會(huì)對(duì)聽(tīng)力進(jìn)行一定程度的腦補(bǔ)。如果某天你明顯感覺(jué)到兩個(gè)耳朵聽(tīng)到的聲音不太一樣時(shí)，就證明腦補(bǔ)已經(jīng)不管用了，聽(tīng)力損害已經(jīng)達(dá)到一定程度。

突發(fā)性耳聾的治療效果與治療時(shí)間密切相關(guān)，如果治療及時(shí)，治愈率可以達(dá)到60%~70%，拖延3個(gè)月以上就可能造成永久性耳聾。因此，當(dāng)你出現(xiàn)進(jìn)行性的聽(tīng)力下降、耳鳴、耳痛、眩暈等癥狀，意味著耳朵對(duì)你發(fā)出了預(yù)警，此時(shí)一定要重視，及早去醫(yī)院診治，越早就醫(yī)治愈幾率越大。

對(duì)習(xí)以為常的壞習(xí)慣說(shuō)拜拜

如何避免聽(tīng)力損失呢？首先，應(yīng)該避免長(zhǎng)期、過(guò)度地暴露在音量過(guò)大的環(huán)境中。減少噪聲、避免接觸過(guò)大的聲音，是保護(hù)耳朵最重要的方法之一。歐盟曾出具調(diào)查報(bào)告稱(chēng)，戴著耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)，耳機(jī)聲音超過(guò)85分貝、時(shí)長(zhǎng)超過(guò)30分鐘，可能引起暫時(shí)性聽(tīng)力下降。如果每天超過(guò)89分貝音量聽(tīng)音樂(lè)，時(shí)長(zhǎng)達(dá)一小時(shí)，持續(xù)5年就可能永久喪失聽(tīng)力。如果因?yàn)槁殬I(yè)需要，必須待在噪聲環(huán)境中，要配戴防護(hù)裝備，如防噪音耳塞。

其次，減少耳機(jī)使用時(shí)間，千萬(wàn)別戴著耳機(jī)睡覺(jué)。專(zhuān)家建議成人每天戴耳機(jī)不要超過(guò)3~4小時(shí)，未成年人不能超過(guò)2小時(shí)，并且每次佩戴耳機(jī)30~40分鐘后，要讓耳朵得到充分休息，最好遵循“60-60”原則。所謂“60-60”原則是指一種國(guó)際公認(rèn)的保護(hù)聽(tīng)力的方法，即使用耳機(jī)時(shí)，音量一般不要超過(guò)最大音量的60%，能調(diào)至更低最好;連續(xù)使用耳機(jī)的時(shí)間則不宜超過(guò)60分鐘。睡覺(jué)的時(shí)候不要戴耳機(jī)，因?yàn)樗X(jué)過(guò)程中姿勢(shì)難以掌控，在造成噪聲傷害的同時(shí)容易壓迫耳機(jī)，給脆弱的耳朵帶來(lái)傷害。

第三，耳毒性化學(xué)物導(dǎo)致的聽(tīng)力損傷不容忽視。耳毒性，顧名思義，就是對(duì)耳朵“有毒”的一種化學(xué)性質(zhì)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，一是拒絕濫用藥物，例如氨基糖苷類(lèi)抗生素、水楊酸類(lèi)、袢利尿劑、奎寧、順鉑，這些耳毒性藥物可引起永久性或暫時(shí)性聽(tīng)力損失，產(chǎn)生耳鳴、眩暈等癥狀;二是少吸煙、少喝酒。煙草中的尼古丁是一種強(qiáng)烈的耳毒性化學(xué)物質(zhì)，會(huì)對(duì)耳朵造成很大傷害。研究表明，不僅僅是吸煙，二手煙也會(huì)對(duì)聽(tīng)力產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。經(jīng)常喝酒也會(huì)對(duì)聽(tīng)力造成損傷，因?yàn)榫凭珪?huì)稀釋血液，這意味著耳朵里的毛細(xì)胞得不到足夠的氧氣供應(yīng)，長(zhǎng)此以往會(huì)對(duì)聽(tīng)力產(chǎn)生明顯的副作用。此外，酒精還會(huì)損害大腦，包括損害大腦中負(fù)責(zé)處理聲音的聽(tīng)覺(jué)皮層。

改善聽(tīng)力的小竅門(mén)在這里

值得注意的是，改善聽(tīng)力的小竅門(mén)都藏在日常生活中容易被忽視的細(xì)節(jié)里。做到以下兩點(diǎn)，你的聽(tīng)力會(huì)越來(lái)越好。

第一，食療法。充足的維生素C可有效延緩耳蝸聽(tīng)毛細(xì)胞的老化，延緩甚至避免聽(tīng)力損失的出現(xiàn)。生活中，維生素C含量高的食物包括深色綠葉蔬菜、獼猴桃、西蘭花、草莓、藍(lán)莓、柑橘、西紅柿、豌豆、木瓜等。如果你的聽(tīng)力已存在某些程度的損傷，不妨補(bǔ)充些富含維生素C的食物。

第二，鍛煉身體。運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)血液流動(dòng)，充足的血液流量對(duì)于內(nèi)耳細(xì)小毛細(xì)胞的活動(dòng)至關(guān)重要，在氧氣充足的環(huán)境下毛細(xì)胞能發(fā)揮最大化作用。研究表明，平時(shí)缺少鍛煉，腰圍較粗，患聽(tīng)力損失的風(fēng)險(xiǎn)就大。反之，如果堅(jiān)持鍛煉，每周平均運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)以上，聽(tīng)力損失的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低。青年一代，聽(tīng)力損失往往是不可逆轉(zhuǎn)的，保護(hù)聽(tīng)力，從現(xiàn)在開(kāi)始行動(dòng)起來(lái)吧。受訪專(zhuān)家：上海浦南醫(yī)院聽(tīng)力眩暈中心主任、達(dá)醫(yī)曉護(hù)醫(yī)學(xué)傳播智庫(kù)特邀專(zhuān)家段吉茸

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