戒不掉酒又怕影響健康？那你應(yīng)該試試這些做法

戒不掉酒又怕影響健康？那你應(yīng)該試試這些做法：

中國(guó)的制酒史源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，酒滲透在中華五千年的文化中。酒與煙不同，煙對(duì)人體有百害而無(wú)一利，而對(duì)于酒，若掌握好飲酒的度，對(duì)人體有一定的養(yǎng)生和與醫(yī)療作用，所以我們通常會(huì)說(shuō)“戒煙限酒”。

為什么飲酒應(yīng)限量？

無(wú)節(jié)制地飲酒，會(huì)使食欲下降，食物攝入量減少，以致發(fā)生多種營(yíng)養(yǎng)素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成酒精性肝硬化。過(guò)量飲酒還會(huì)增加患高血壓、中風(fēng)和某些癌癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并可導(dǎo)致危險(xiǎn)事故及暴力傷害的增加，危害個(gè)人健康，影響社會(huì)安定。

適量飲酒的健康要求：

(1)成年男性一天飲用酒的酒精量不超過(guò)25g，相當(dāng)于啤酒750mL，或葡萄酒250mL，或38度的白酒75g，或高度白酒50g;成年女性一天飲用酒的酒精量不超過(guò)15g，相當(dāng)于啤酒450mL，或葡萄酒150mL，或38度的白酒50g。

(2)兒童、少年、準(zhǔn)備懷孕的婦女、孕婦和哺乳期婦女應(yīng)忌酒。

(3)正在服用可能會(huì)與酒精產(chǎn)生作用的藥物的人、患有某些疾病(如高血脂、高血壓、冠心病、胰腺炎、肝臟疾病等)及對(duì)酒精敏感的人都不應(yīng)飲酒。血尿酸過(guò)高的人不宜大量喝啤酒，以減少痛風(fēng)癥的發(fā)作。

(4)倡導(dǎo)文明飲酒，不提倡過(guò)度勸酒，切忌一醉方休或借酒澆愁的不良飲酒習(xí)慣。

(5)如要飲酒也盡量少喝，最好是飲用低度酒(如啤酒、葡萄酒或黃酒)，并限制在適當(dāng)?shù)娘嬀屏績(jī)?nèi)。

(6)喜歡喝白酒的人要盡可能選擇低度白酒，忌空腹飲酒。

(7)飲酒時(shí)不宜同時(shí)飲用碳酸飲料。

(8)不建議任何人出于預(yù)防心臟病的考慮開始飲酒或頻繁飲酒。

(9)飲酒后或者醉酒后駕駛機(jī)動(dòng)車屬于違法行為，要受到刑事行政處罰。

資料來(lái)源：陜西科學(xué)技術(shù)出版社

本文由西安交通大學(xué)衛(wèi)生發(fā)展與改革中心主任王明旭進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

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