兒童運(yùn)動后大量飲水，其中的危險你知道嗎？

兒童運(yùn)動后大量飲水，其中的危險你知道嗎：

夏天已經(jīng)來臨，小朋友們的戶外活動逐漸增加。在炎炎夏日進(jìn)行戶外活動后，常常有些孩子跑到?jīng)鏊芮昂人獠恢@樣做危害很大。

這是因為隨著運(yùn)動時間的延長，人體會出現(xiàn)心跳加速、呼吸增快、體溫升高、大量排汗等一系列正常的生理反應(yīng)。機(jī)體通過毛孔把體內(nèi)的水分、鹽分以及一些代謝產(chǎn)物排出體外，導(dǎo)致體內(nèi)缺水，感到口干舌燥、唾液粘稠。但實際上，這屬于“假渴”現(xiàn)象。如果可以忍耐一下或者少量飲水，“假渴”現(xiàn)象就會消失。如果大量飲水，對于正處于高溫狀態(tài)的內(nèi)臟器官來說危害很大。

一、對胃腸道危害很大

劇烈運(yùn)動后胃腸道處于高溫狀態(tài)，大量飲用涼水對其刺激很大，容易引起胃腸痙攣，進(jìn)而使血液循環(huán)受到影響，胃腸道對水的吸收率和利用率降低。長此以往，胃腸道的消化和吸收功能會受到影響。劇烈運(yùn)動后大量飲水，還會使孩子們產(chǎn)生一系列不良反應(yīng)，輕癥者頭暈、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉。由于機(jī)體無法立即吸收，水滯留在消化道內(nèi)可出現(xiàn)腹脹等不適癥狀。嚴(yán)重時可能導(dǎo)致胃腸道疾病的發(fā)生，如胃炎、腸炎等。

二、增加腎臟的負(fù)擔(dān)

腎臟在人體起到過濾和排泄的作用。運(yùn)動后大量飲水，雖然一時解渴，但使循環(huán)血量增加，血液變稀，降低了血液運(yùn)輸營養(yǎng)物質(zhì)、氧氣及代謝產(chǎn)物的速度，在一定程度上增加了腎臟過濾和排泄的負(fù)擔(dān)。

三、增加心臟負(fù)擔(dān)

由于運(yùn)動時大量排汗，使血液粘稠度增加，心臟負(fù)荷相對減輕。大量飲水后血液稀釋，容量增加，血流速度加快，增加了心臟的負(fù)擔(dān)。不僅不利于運(yùn)動，長期如此還會傷害心臟。

那么，孩子們在運(yùn)動后應(yīng)該如何正確飲水呢?專家建議，口渴時不能一次性猛喝，正確的飲水方法是少量多次，每次以100~150ml為宜(依據(jù)年齡適當(dāng)減量)，且每次間隔半小時。大量出汗時，可適當(dāng)喝些淡鹽水。

本文由上海市兒童醫(yī)院兒童保健科主任醫(yī)師陳津津進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

“達(dá)醫(yī)曉護(hù)”供稿

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