大熱天不能喝冰水？夏天到底喝什么？夏天必知的10個(gè)喝水小知識

大熱天不能喝冰水？夏天到底喝什么？夏天必知的10個(gè)喝水小知識：

夏至了，天氣也越來越熱了。

天氣一熱，我們自然喜歡喝點(diǎn)冰爽的飲料來消除暑意。冰水、冰鎮(zhèn)飲料、冰鎮(zhèn)奶茶，都是大家的最愛。不過，有說法稱，夏天熱也不能喝冰水，容易肚子痛。今天我們來聊聊夏天喝水的十個(gè)常見問題吧。

01

夏天不能喝冰水？

涼水刺激腸胃、導(dǎo)致肚子痛，這些都是因人而異的。喝是否是夏天、氣溫多高，其實(shí)并沒有直接關(guān)系。只要你自己喝著沒有感覺不適，那就想喝就喝吧，正常喝都是沒事的。

當(dāng)然，提醒大家不要一次性喝太多冰水就好，因?yàn)榭赡軐?dǎo)致冰淇淋頭痛。

02

喝檸檬水能美白？

很多人，尤其是女生，一到夏天就很喜歡喝檸檬水。不少人認(rèn)為它能美白。

其實(shí)，檸檬中的維生素C很少，而且每次就用幾片，就不要指望它美白了。

不過，檸檬水味道好，會讓人更喜歡喝水，尤其是夏天，可以幫助多補(bǔ)水。所以，如果你喜歡檸檬水的味道，那就喝吧!

03

甜飲料可以喝嗎？

可樂、檸檬茶……等等各種口味的甜飲料都是大家的最愛。但是，都說它們有很多糖，所以很多人都不敢喝，怕長胖。

從健康角度，我們推薦大家盡量不要多喝。但是，這并不意味著完全不能喝。

世界衛(wèi)生組織建議普通成人每天糖輸入量不要超過50克，最好控制在25克以內(nèi)。如果控制在這個(gè)范圍內(nèi)，想喝的時(shí)候，喝一點(diǎn)也并非不可。

而且，現(xiàn)在市場上已經(jīng)有很多低糖、無糖的飲料了，選購的時(shí)候注意看標(biāo)簽，選低糖、無糖產(chǎn)品就很好。

04

無糖飲料會致癌？

說到「無糖飲料」，很多人就認(rèn)為這是人工合成的東西，吃了有害，說它們致癌的說法也一直流傳。

其實(shí)，無糖飲料是用甜味劑制成的。由于甜味劑很容易溶解在水里，而且也非常穩(wěn)定，它能產(chǎn)生甜味，但幾乎不會產(chǎn)生能量，在食品加工中應(yīng)用非常廣泛。目前，甜味劑在美國、歐盟及中國等100多個(gè)國家和地區(qū)廣泛使用，有的品種使用歷史已長達(dá)100多年。

從國際范圍來看，甜味劑的安全性已得到國際食品安全機(jī)構(gòu)的肯定。只要是按規(guī)定使用甜味劑，它都是安全的，不會對人體健康造成損害。

05

喝純凈水會缺鈣？

喝水的目的就是「補(bǔ)水」。而人體攝取的礦物質(zhì)及微量元素主要來源是食物，比如蔬菜、水果、米飯、肉類等，而非從飲用水中獲得。

要知道，我們普通人一天飲水量不過2升，通過喝水能夠攝入的礦物質(zhì)實(shí)在太少。以鈣離子為例，礦泉水中的鈣也不過30-40毫克，兩升水也不到100毫克，其實(shí)對我們?nèi)梭w的鈣并沒有很大。

礦泉水有害？純凈水喝了會營養(yǎng)不良？寶寶到底該喝什么水？

06

喝蘇打水會腐蝕牙齒？

蘇打水也是這幾年非常受大家歡迎的一種飲品了。但很多人擔(dān)心喝多了會腐蝕牙齒。

其實(shí)，蘇打水就是一種含有「小蘇打」的飲料，有些還有碳酸。這也是大家擔(dān)心腐蝕牙齒的原因。

不過，蘇打水并不會在口腔停留很長時(shí)間，牙齒更不會長久泡在蘇打水里，所以蘇打水并不會腐蝕牙齒。

需要提醒的是，如果你喝的是含糖的蘇打水，糖倒是的確更容易讓你長蛀牙。

07

喝果汁能排毒？

果汁可能是大家最喜歡的一種「健康飲品」了。

但這完全是誤解。果汁，可能算不上健康。

一方面，和新鮮水果相比，果汁制作過程中去掉了其中的膳食纖維和部分營養(yǎng)素，其中的維生素 C 和抗氧化物質(zhì)也受到相當(dāng)不小的損失。另一方面，果汁中的糖屬于游離糖，也是要注意控制量的。所以，即使是純果汁也不能多喝。

至于「排毒」，它本身就不是一個(gè)科學(xué)概念。所有的排毒飲食其實(shí)是既沒有必要，也是無用的，甚至還可能有害。有些人把喝果汁后腹瀉，當(dāng)做是排毒的表現(xiàn)。這其實(shí)是因?yàn)楣械墓翘?，或者不衛(wèi)生導(dǎo)致的。

08

喝可樂殺精？

可樂殺精的說法一直流傳，它最早源于上世紀(jì)80年代《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表過一篇研究。這個(gè)研究是將精液與不同種類的可樂混合，以生理鹽水作為對照，觀察精子活性，結(jié)果發(fā)現(xiàn)各種可樂里的精子活性都顯著降低了。

你肯定發(fā)現(xiàn)了bug了!!

這跟可樂的日常使用方法明顯不一樣啊!對日常生活沒啥指導(dǎo)意義啊!我們可是喝可樂，誰沒事把可樂跟精液混合。。。所以，還是不要瞎操心了。

09

喝酸梅湯能解油膩、減肥？

酸梅湯是北方最流行的飲品，不少人喝酒擼串的時(shí)候都喜歡來一杯酸梅湯，認(rèn)為能減肥、解油膩。

酸梅湯中含有豐富的抗氧化物質(zhì)，不過，它并不能促進(jìn)脂肪的分解。而且，酸梅湯好喝，里面的糖分可不低。一瓶500毫升的飲料中大約有白糖50克左右。多喝不僅不能減肥，還會讓你長胖哦。

10

喝茶能減肥？

紅茶、綠茶，花茶，都是大家的最愛。很多人說，夏天喝茶能減肥、美容，因?yàn)椴枥镉锌寡趸镔|(zhì)茶多酚，能抗氧化、加速脂肪代謝。

茶多酚等抗氧化物質(zhì)，雖然有益健康，但對減肥和美容可沒有什么幫助，可別對它有太高期望。

當(dāng)然，如果因?yàn)橄矚g喝茶，而少喝其他含糖飲料了，那倒不失為一種好的選擇。

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