冬季如何預(yù)防心腦血管疾??？

冬季如何預(yù)防心腦血管疾?。?/strong>

冬季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，每年的11月到次年2月，因心腦血管疾病就診的患者相對較多。專家提醒，要加強預(yù)防意識，規(guī)律飲食起居，保持樂觀情緒。

為何冬季心腦血管疾病多發(fā)?天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院心內(nèi)科主任楊清說，冬季天氣寒冷，血管收縮，人們活動量減少，血流緩慢，容易引起心腦供血不足;其次，冬季氣候干燥，容易導(dǎo)致血液黏稠度過高;三是北方室內(nèi)外溫差較大，血管壁已有的斑塊容易破裂形成血栓或斑塊脫落堵塞血管;另外民間有冬節(jié)進補的習(xí)慣，熱量攝入過多等可導(dǎo)致體重增加甚至肥胖，增加心腦血管發(fā)病的危險。

哪些人要特別加強冬季心腦血管疾病的預(yù)防？專家指出：

一是高血壓患者。高血壓是心腦血管疾病最重要的危險因素，冬季平均血壓高于夏季，且血壓容易波動。

二是冠心病患者。冬季發(fā)生心絞痛和急性心肌梗死的人數(shù)明顯增加。

三是糖尿病患者。糖尿病患者心腦血管發(fā)病風(fēng)險是正常人群的3倍，而且很多合并有高血壓，因此糖尿病患者一定要重視在冬季預(yù)防心腦血管疾病。

四是吸煙者。香煙里的尼古丁進入體內(nèi)后會使心跳加快、血壓增高、血管痙攣而誘發(fā)心腦血管病。

五是老年人。心腦血管疾病的年齡特征很突出，隨著年齡的增長，發(fā)病率和死亡率均有明顯增加。

冬季如何預(yù)防心腦血管疾病，專家如此支招：

一是生活要規(guī)律，避免嚴(yán)寒刺激，在外出活動時要注意添加衣服，尤其要重視手部、頭部、面部的保暖，宜戴口罩、手套和帽子。

二是保證飲水量，在晨練之前和晚上睡覺之前，最好喝一杯溫開水，平時也應(yīng)當(dāng)注意多飲用溫開水，稀釋血液，降黏稠度。

三是飲食要清淡，多吃雜糧、青菜、水果等食物，減少鹽的攝入，限制高脂肪和高熱量的食物，做到葷素搭配、粗細(xì)混吃。

四是牢記慢起床，清晨人體的血管應(yīng)變力最差，驟然活動易引發(fā)心腦血管疾病，應(yīng)在清晨醒后養(yǎng)神5分鐘后再起床活動。

五是運動要適量，最好日出后再進行鍛煉，選擇合適的運動方式。

六是保持樂觀的生活態(tài)度，避免情緒大起大落。

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