吃水果易生濕怎么辦？春季吃這4種水果既健脾又消積

吃水果易生濕怎么辦？春季吃這4種水果既健脾又消積：

春季氣候潮濕，濕邪最易困住脾胃，從初春開始一直到炎夏，家長都要及時(shí)地幫孩子祛濕：一方面要開抽濕器，降低居室內(nèi)的濕度防外濕;另一方面，控制消化，減少攝入容易生濕的食物，消化好時(shí)健運(yùn)脾胃防內(nèi)濕。而大多數(shù)的水果都在易生濕的食物黑名單中，那為什么吃水果容易生濕？

第一，性味寒涼的水果，如雪梨、西瓜等，大多有清熱的功效，寒涼食物易傷脾陽，脾胃運(yùn)化無力，水濕內(nèi)停，加劇濕重。

第二，性味溫?zé)岬乃?，如榴蓮、荔枝等，大多都很甜膩，滋膩礙胃，粘膩的食物比較容易助濕。

大部分的水果都有豐富的膳食纖維、維生素C、胡蘿卜素等，對(duì)孩子的生長發(fā)育是有好處的。但家長要知道，給孩子吃水果除了要考慮營養(yǎng)價(jià)值，還要關(guān)注水果的性味功效和食用量，最關(guān)鍵的是食用的時(shí)機(jī)。

給孩子吃水果，把握這幾點(diǎn)原則

我說讓孩子少吃寒涼的水果，有些家長會(huì)很緊張，完全不給孩子吃了。其實(shí)少吃并不是完全不吃，吃多少、怎么吃、什么時(shí)候吃都要結(jié)合孩子脾胃狀態(tài)來判斷。只要孩子脾胃狀態(tài)好，能運(yùn)化水濕，什么水果都可以適當(dāng)吃一點(diǎn)。這要靠家長平時(shí)的學(xué)習(xí)，要學(xué)會(huì)辨證，多總結(jié)、多歸納，還需要學(xué)會(huì)靈活變通。

家長給孩子吃水果時(shí)可以把握這三點(diǎn)原則：

1、每天要堅(jiān)持“10秒判消化”，判斷孩子的消化情況，消化好時(shí)，各類水果都可以給孩子吃一點(diǎn)，而不是固定地吃一兩種，這樣孩子的營養(yǎng)才會(huì)均衡。盡量選擇溫性或平和的水果，吃了寒涼的水果，其他飲食上就要選擇偏溫性的食物或食療方來中和，減少對(duì)脾胃的傷害;

2、家長要明白，每個(gè)食物都有偏性，要根據(jù)孩子的體質(zhì)和狀態(tài)來選擇：積食時(shí)，可以吃點(diǎn)新鮮山楂消食導(dǎo)滯，榴蓮、芒果等滋膩礙胃的水果要少吃;脾虛濕盛時(shí)(如舌苔厚膩、舌面有水汽、大便稀爛、不成型等)，少吃或不吃水果，先祛濕，可用四星湯或五星湯;孩子體質(zhì)虛寒，寒涼的水果就要少吃，可選擇溫性的水果;孩子體質(zhì)陰虛火旺，燥熱的水果就要少吃;體質(zhì)弱、過敏體質(zhì)或正在調(diào)理體質(zhì)的孩子，要盡量選擇性味平和的水果。

3、攝入量要根據(jù)消化狀態(tài)來判斷，如果孩子積食時(shí)吃溫?zé)岬乃麜?huì)郁熱“上火”，吃寒涼的水果會(huì)容易腹瀉，此時(shí)應(yīng)該少吃或不吃水果，先消食導(dǎo)滯?？偟膩碚f，春夏一些特別容易生濕的水果，家長要做到心里有數(shù)，可以吃，但不要天天吃，也不要在孩子濕滯的時(shí)候吃。

春季推薦4種水果：

金桔、櫻桃、菠蘿蜜、草莓

1、金桔：開胃生津

性溫，味甘、酸，歸肺經(jīng)，具有止咳化痰，開胃生津，理氣解郁的功效。

金桔皮色金黃、皮薄肉嫩、汁多香甜，洗凈后可連皮帶肉一起吃下。脾喜燥惡濕，春季濕邪困脾，孩子很容易出現(xiàn)積食、不愛吃飯的情況，這時(shí)候可以給孩子適當(dāng)吃點(diǎn)金桔開開胃。另外，春季肝氣旺盛，一旦過亢，肝火過旺，孩子就容易出現(xiàn)情志問題，表現(xiàn)出來就是發(fā)脾氣或情緒低落，吃點(diǎn)金桔也能起到理氣解郁的作用。

2、櫻桃：健脾益氣

性溫，味甘，歸脾、胃、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血益腎、補(bǔ)中益氣，健脾開胃的功效。

櫻桃偏溫性，能健脾益氣，很適合脾常不足的孩子。其富含鐵元素，可以預(yù)防兒童缺鐵性貧血;還有豐富的維生素A、維生素C和膳食纖維，能增強(qiáng)免疫力，保護(hù)視力，尤其適合已經(jīng)上學(xué)經(jīng)常用眼過度的孩子。但家長要注意，給孩子吃櫻桃一定要控制量，一般給2~3顆就好了。尤其是積食、有熱證、咳嗽等情況的孩子更要避免吃，以免郁熱生火。

3、菠蘿蜜：健脾消積

性平、味甘，歸肺、大腸經(jīng)，具有健脾消積的功效。

菠蘿蜜也叫“蜜冬瓜”，口味甘甜、香氣濃郁，很合孩子的口味。菠蘿蜜最大的功效是消積醒脾，孩子脾常不足，很容易就會(huì)積食、積滯，尤其是潮濕的春季，這時(shí)適當(dāng)吃點(diǎn)菠蘿蜜，同時(shí)控制一下飲食，就可以有很好的助消化、防積滯的效果。但家長要注意，不能天天給孩子吃，以免消積過度。

4、草莓：健脾和胃

性涼，味甘、酸，歸脾、胃、肺經(jīng)，具有潤肺生津，健脾和胃的功效。

春季肝氣升發(fā)，肝屬木，脾屬土，而木克土，如果肝氣偏盛，會(huì)導(dǎo)致脾氣虛弱，孩子就會(huì)出現(xiàn)胃口不好、脾氣大、睡眠質(zhì)量也不高的情況，甚至抵抗力進(jìn)一步下降。春季既能舒肝，又能健脾的水果，我推薦草莓。另外，草莓含有的果膠及纖維素，可以幫助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有效改善便秘。但草莓性涼，一次不能吃太多，一般3~4顆就好，當(dāng)天的飲食可以選擇偏溫的食物，或加一杯紅糖姜茶也是可以的。

水果好吃又有營養(yǎng)價(jià)值，對(duì)孩子來說的確是個(gè)好東西，但要注意一定不能過量，要每天堅(jiān)持“10秒判消化”，觀察孩子的消化情況和脾胃狀態(tài)來決定給不給孩子吃，吃多少。我發(fā)現(xiàn)家長有時(shí)候過于緊張，聽到我說少吃什么就會(huì)一點(diǎn)都不給孩子吃，其實(shí)只要孩子脾胃狀態(tài)好，什么東西都可以吃一點(diǎn)點(diǎn)?？偟膩碚f，什么水果適合孩子，只有家長自己最清楚，學(xué)會(huì)辨證的方法最重要的。

資料來源：許尤佳育兒堂微信公眾號(hào)

本文由廣東省中醫(yī)院兒科主任許尤佳進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

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