發(fā)布時(shí)間:2022年04月28日
睡得正香卻被尿意憋醒,真的非常痛苦!
還好現(xiàn)在已經(jīng)快到夏天了,
想想如果是冬天,
寒冷的夜晚還要從溫暖的被窩里出來……誰都不想當(dāng)這種“起夜家”!
夜尿增多其實(shí)是常見的一種疾病癥狀,
青壯年人群發(fā)病率約10%-20%,
50歲以上的人群發(fā)病率達(dá)50%-60%。
怎樣才算是“夜尿增多”
首先我們要了解,不是夜里的排尿都是夜尿,
夜尿嚴(yán)格的定義是入睡后因尿意醒來的排尿,
說白了就是被尿憋醒的才算,
長夜漫漫無心睡眠而尿意連連的肯定不算,
被電話吵醒了順便解決一下的等諸如此類的也不算。
一般夜間排尿?yàn)?-2次,尿量約為24小時(shí)總量的1/4-1/3。
若夜間排尿超過2次,尿量超過全天總尿量的1/3,
就稱為“夜尿增多”。
為什么會(huì)出現(xiàn)夜尿增多?
夜尿增多的原因主要有兩大類:
1、生理性因素
睡前大量飲水、服用利尿劑或氣候寒冷會(huì)引起夜尿增多。
此外,婦女妊娠后,子宮壓迫和刺激膀胱也會(huì)導(dǎo)致夜尿增多。
治療建議:
改變生活習(xí)慣,晚餐后盡量避免大量飲水、飲酒、進(jìn)食。
但不要因?yàn)榕缕鹨苟砩弦稽c(diǎn)水也不喝,
這樣會(huì)造成血液中的水分減少,血液的黏稠度變高,
如果有高血壓、動(dòng)脈硬化這些基礎(chǔ)病就很容易發(fā)生腦梗塞、心梗等血栓性疾病。
2、病理性因素
病理性夜尿增多不僅僅是腎臟疾病的表現(xiàn),還可能與很多疾病有關(guān),需要針對(duì)性進(jìn)行病因治療。
夜尿多不是小事
很多人會(huì)說,夜尿多也沒什么太大影響,不就是睡不好嘛。
但長期的這種睡眠障礙,會(huì)導(dǎo)致抑郁癥和認(rèn)知障礙,
還有老人起夜更容易發(fā)生跌倒,后果不堪設(shè)想。
而且如果是前列腺問題引起的夜尿癥狀,長期置之不管的話,
會(huì)進(jìn)一步造成膀胱功能損害及腎功能慢性損害,甚至?xí)l(fā)展為尿毒癥。
除了上文提到的治療方法外,
還有幾個(gè)有益于預(yù)防和緩解夜尿多的生活小習(xí)慣提供給大家:
一、提肛運(yùn)動(dòng)。
吸氣,肛門用力內(nèi)吸上提緊縮,再呼氣放松。
每天進(jìn)行3-4回合,慢而有力及快速收縮各25次交替進(jìn)行。
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以幫助我們強(qiáng)化支撐尿道,鍛煉肛周肌肉,從而更好地改善夜間控尿情況。
二、按摩穴位。
睡前用手掌摩擦涌泉穴和足三里,每個(gè)穴位2-3分鐘,對(duì)夜尿多有一定緩解作用。
三、適當(dāng)食補(bǔ)。
大蝦、黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、枸杞子和各種動(dòng)物腎臟都有溫補(bǔ)腎陽的效果,
適當(dāng)補(bǔ)充有益于預(yù)防夜尿多。
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