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《牛奶加雞蛋是營養(yǎng)早餐嗎？》健康生活科普知識(shí)動(dòng)畫片

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發(fā)布時(shí)間：2022年05月20日

營養(yǎng)早餐 779.jpg

雖然牛奶和雞蛋都屬于高蛋白的食物，都是非常健康的食品，平時(shí)多吃可以提高人體免疫力，但是這兩者都不含碳水化合物，并不能算是營養(yǎng)早餐，如果喜歡早餐吃牛奶和雞蛋的話，應(yīng)該包括碳水化合物主食和蛋白質(zhì)奶蛋類，那樣才能算得上營養(yǎng)早餐。當(dāng)然，早餐如果能搭配一些蔬菜或水果的話，營養(yǎng)搭配更加均衡。碳水化合物主食最好從這些食物中選擇：雜糧粥、燕麥粥、餃子、包子、紅薯、玉米等；蛋白質(zhì)奶蛋類最好從這些食物中選擇：純牛奶、豆?jié){、水煮雞蛋、水煮鵝蛋、魚肉、瘦肉等；蔬菜水果最好從這些食物中選擇：生菜、菠菜、油菜、大白菜、蘋果、獼猴桃等。早餐是三餐中最重要的一餐，早餐吃好，不但可以補(bǔ)充所消耗的能量，而且還能使一天精神充沛，同時(shí)還可以促進(jìn)身體的新陳代謝，不容易肥胖。

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