動(dòng)畫制作《秋冬季,女生手腳涼怎么保暖》健康知識(shí)科普動(dòng)漫宣傳片

動(dòng)畫制作《秋冬季,女生手腳涼怎么保暖》健康知識(shí)科普動(dòng)漫宣傳片：

寒冷的秋冬季,末梢血液循環(huán)差,有許多女性總感覺手腳冰涼,喝熱水、多穿幾件衣服也暖不起來。中醫(yī)分析,手腳冰涼的原因主要有兩方面,一是陽氣不足,二是肝氣不舒,而這都可以通過調(diào)養(yǎng)生活方式得到緩解。

陽氣不足怎樣調(diào)養(yǎng)?

中醫(yī)認(rèn)為,人體陽氣不足,溫煦功能減弱,會(huì)出現(xiàn)怕冷、四肢不溫、精神萎靡及上腹部、背部或腰膝怕冷等問題。這主要與不良生活方式有關(guān),如進(jìn)食過多生冷食物,缺乏運(yùn)動(dòng)。針對陽氣不足造成的手腳冰涼,應(yīng)從幾方面調(diào)理。

飲食調(diào)養(yǎng):適當(dāng)多吃些牛肉、羊肉、雞肉,烹調(diào)時(shí)加入辛溫的蔥、胡椒等調(diào)味品;水果可吃桃、葡萄,少吃西瓜、梨等;少吃冷飲。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng):動(dòng)則養(yǎng)陽,所以四季都要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。依據(jù)個(gè)人愛好、體力強(qiáng)弱選擇運(yùn)動(dòng)方式,以有氧運(yùn)動(dòng)為佳,如瑜伽、散步、太極拳、八段錦等。盡量不要運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓,一旦大量出汗,津液會(huì)受損,也是在損耗陽氣。

多曬太陽:中醫(yī)講“背為陽”,人體的督脈、足太陽膀胱經(jīng)均分布于后背,所以要多曬背部,借助自然界陽氣溫通經(jīng)脈。

艾灸:艾灸可祛除體內(nèi)陰寒病邪,恢復(fù)陽氣。具體可艾灸3個(gè)穴位,一是大椎穴,位于第七頸椎棘突下凹陷處,艾灸該穴位可增強(qiáng)陽氣,驅(qū)散寒濕,提高機(jī)體免疫力。二是足三里,位于小腿上,當(dāng)腿彎曲時(shí)可看到膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭,這就是外膝眼,從外膝眼直下四橫指處便是足三里。足三里為養(yǎng)生保健第一要穴,民間有“艾灸足三里,勝吃老母雞”的說法。艾灸該穴有溫中散寒,健運(yùn)脾陽,補(bǔ)中益氣的作用。三是關(guān)元穴,在肚臍下四橫指處。艾灸關(guān)元穴可治療一切陽虛證,對畏寒怕冷效果尤佳。

肝氣不舒如何調(diào)養(yǎng)?

中醫(yī)認(rèn)為,肝主疏泄,具有疏通、暢達(dá)全身氣機(jī)的作用?，F(xiàn)代人生活節(jié)奏快,工作壓力大,如果沒有找到很好的解壓方式,日積月累,就會(huì)出現(xiàn)肝氣不舒。肝主四肢末端,如果肝氣郁結(jié),容易手腳冰涼,還伴有煩躁易怒、失眠多夢、頭暈?zāi)垦?、咽喉有異物感。針對肝氣不舒造成的手腳冰涼,可從以下幾方面調(diào)理。

飲食調(diào)養(yǎng)。適當(dāng)多吃蒿子稈、海帶、蘿卜、金橘、柚子、山楂等?？捎妹倒寤ù栾?取幾朵干玫瑰花,放在茶杯里,沖入沸水,加蓋30分鐘后飲用。玫瑰花味甘、微苦,歸肝、脾經(jīng),具有行氣解郁疏肝的作用。

早睡覺,勿熬夜?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載:“人臥則血?dú)w于肝”,凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)肝經(jīng)當(dāng)令,此時(shí)是調(diào)養(yǎng)肝經(jīng)的最佳時(shí)機(jī)。

多交朋友,外出旅行。肝氣不舒的人一般喜歡宅在家,結(jié)果越呆越郁悶,所以一定要多交朋友,多出去走走,放松精神。

敲打陽陵泉。該穴位于小腿外側(cè),腓骨前下方凹陷處。每天用拳頭敲打陽陵泉能降肝火、解郁結(jié)。

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