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如何調(diào)節(jié)跑步后肌肉酸痛更合適?

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發(fā)布時間:2023年06月05日

如何調(diào)節(jié)跑步后肌肉酸痛更合適?

如何調(diào)節(jié)跑步后肌肉酸痛更合適?.jpg


訓練后肌肉微細結(jié)構(gòu)破壞

熱水浴會加速受傷肌肉的血液循環(huán)

從而加重癥狀

增加疲勞感

而冰敷或冷水浴能收縮受損處肌肉的毛細血管

使訓練時造成的肌肉微細結(jié)構(gòu)破壞不會繼續(xù)擴大。


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