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遼寧鞍山科普動(dòng)畫制作:通常我們可以用什么指標(biāo)來(lái)衡量有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度呢?

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發(fā)布時(shí)間:2023年10月12日

通常我們可以用什么指標(biāo)來(lái)衡量有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度呢?

一般通過心跳速率來(lái)衡量有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度,

保持最高心率的60%~75%才能達(dá)到有氧訓(xùn)練的效果。

如果沒有達(dá)到最高心率的60%,

那么運(yùn)動(dòng)再長(zhǎng)時(shí)間也很難改變有氧能力。

通常我們可以用什么指標(biāo)來(lái)衡量有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度呢?.jpg

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