動(dòng)畫制作《孕期飲食加點(diǎn)果蔬“酸”》健康知識(shí)科普動(dòng)畫宣傳片

分類:醫(yī)學(xué)醫(yī)療健康    發(fā)布時(shí)間:2018年11月28日    點(diǎn)擊:2313次

動(dòng)畫制作《孕期飲食加點(diǎn)果蔬“酸”》健康知識(shí)科普動(dòng)畫宣傳片:


孕早期,不少準(zhǔn)媽媽沒胃口、喜歡吃酸味食物、厭油惡心,這被稱為早孕反應(yīng)。此時(shí),不妨在飲食里加點(diǎn)“酸”。

  

酸味食物可以加強(qiáng)胃黏膜分泌胃酸、胃蛋白酶等消化液,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有利于食物消化吸收,還可以刺激味覺,增加食欲,緩解孕婦早孕反應(yīng),調(diào)節(jié)味覺敏感度,從而保證孕期攝入足夠的營養(yǎng),緩解緊張情緒。

  

但并非所有酸味食物都適合孕婦食用,孕媽媽要學(xué)會(huì)“挑食”。西紅柿、橘子、獼猴桃、棗、櫻桃、青蘋果等酸味果蔬比較適宜,它們富含碳水化合物、水分、膳食纖維、各種維生素、微量元素,除了可以增加孕婦的食欲,膳食纖維還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),改善便秘;維生素C能提高孕婦免疫力,促進(jìn)鐵的吸收,預(yù)防貧血;鉀、鈣、鐵、磷等可以補(bǔ)充孕婦體內(nèi)所需的微量元素;葉酸等B族維生素能保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育。

  

孕婦最好少吃或不吃腌制酸菜和話梅蜜餞等食物,它們經(jīng)過加工,不僅營養(yǎng)成分流失嚴(yán)重,而且含鹽、糖量高,添加劑多。另外,孕早期沒食欲的準(zhǔn)媽媽,應(yīng)注意食品種類多樣化,以滿足母嬰的營養(yǎng)需要。同時(shí),建議孕婦少食多餐,細(xì)嚼慢咽,少吃容易產(chǎn)氣的食物,比如大豆、蘿卜等。


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