動(dòng)畫制作《怎么按摩緩解腰腿疼》健康知識(shí)科普動(dòng)畫宣傳片:
腰腿疼在臨床很常見,是腰椎間盤膨出突出癥、腰肌勞損、腰椎骨質(zhì)增生或肥大等疾病的主要癥狀,給患者的工作生活帶來巨大痛苦和諸多不便。
引起腰腿疼的原因眾多,如有上述疾病的人,應(yīng)盡快到正規(guī)醫(yī)院就診,并由專業(yè)醫(yī)生選擇合適的按摩方法。中醫(yī)按摩能調(diào)整機(jī)體氣血陰陽(yáng)、疏通氣血、活血化瘀、消腫止痛,還可解除局部肌肉痙攣、促進(jìn)局部血液和淋巴循環(huán)、改善皮膚和肌肉的血液供應(yīng)。根據(jù)臨床實(shí)踐,本期為大家推薦一套簡(jiǎn)單的按摩方法,患者如能堅(jiān)持一兩個(gè)月,可緩解癥狀。
擦腰。站立,兩腳分開與肩同寬,雙手握拳,拳眼(握拳的拇指和食指?jìng)?cè))貼著腰部用力上下擦動(dòng)。擦動(dòng)從骶部開始,自下而上,盡可能高,擦動(dòng)速度要快。擦數(shù)十次,直至覺得皮膚發(fā)熱為止。
揉臀。站立,兩腳分開與肩同寬,將一只手掌的大魚際處(手掌正面拇指根部,下至掌跟,伸開手掌時(shí)明顯突起的部位)貼著同側(cè)臀部,順時(shí)針轉(zhuǎn)或逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次,然后用另一只手揉另一側(cè)臀部,有疼痛感一側(cè)的臀部要多揉。
按命門穴。取站位或坐位,用一只手或兩只手的拇指用力按住命門穴(第二腰椎棘突下的凹陷處),至感覺有點(diǎn)酸脹,然后揉動(dòng)數(shù)十次。
揉腎俞穴。取站位或坐位,用一只手的拇指用力按住腎俞穴(第二腰椎棘突旁開1.5寸處),按到有足夠的酸脹反應(yīng)后,再揉動(dòng)數(shù)十次。然后,用另一只手按另一側(cè)腎俞穴并揉動(dòng)。
推腰臀腿。先左弓箭步站立,右手掌虎口分開,拇指在前,推住同側(cè)腰部,然后用力向下推,經(jīng)臀部一直推到大腿和小腿為止,身體也隨著向右側(cè)彎。然后,右弓箭步站立,用左手推左側(cè)腰臀腿部,交替推4~10次。
彎腰捏腿。取站位或坐位,兩腿伸直,慢慢向前彎腰,同時(shí)用雙手捏大腿和小腿前面的肌肉,捏到盡可能低,最好到足背處,反復(fù)5~10次。彎腰時(shí),頭要昂起。
推腰。站立,兩腳分開與肩同寬。雙手叉腰,拇指在前,先用右手掌從右腰開始推,向前和向左,然后用左手掌從左腰開始推,向后和向右,推數(shù)十次。
捶腰。取站位,雙手握空心拳,用拳眼輕輕捶擊兩側(cè)腰部,由上而下,再由下而上,共20~30次。
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