科普動畫制作《人體三個(gè)部位必須保暖》健康醫(yī)療知識動畫宣傳片

分類:醫(yī)學(xué)醫(yī)療健康    發(fā)布時(shí)間:2018年12月16日    點(diǎn)擊:1667次

科普動畫制作《人體三個(gè)部位必須保暖》健康醫(yī)療知識動畫宣傳片



受新一輪強(qiáng)冷空氣影響,北京將出現(xiàn)持續(xù)約七天、氣溫“跳水”達(dá)10℃的明顯降溫天氣,開啟“速凍+風(fēng)寒”模式。據(jù)北京市氣象局發(fā)布的信息顯示,降溫期間的最低氣溫值將逼近京城近10年來同期的極端低溫記錄。針對本輪強(qiáng)冷空氣,中央氣象臺已于日前發(fā)布寒潮藍(lán)色預(yù)警。

據(jù)北京市氣象局最新預(yù)測,受強(qiáng)冷空氣影響,12月6日至10日,氣溫將持續(xù)低靡,回暖預(yù)計(jì)要等到中旬。其中,冷空氣將于6日“放大招”,預(yù)計(jì)將持續(xù)至8日的大風(fēng)降溫天氣會使得白天的最高氣溫下降至-4℃左右,夜間最低氣溫僅在-7℃到-9℃左右。隨著“速凍+風(fēng)寒”模式開啟,室外氣溫將堪比冰箱冷凍室。氣象局提醒民眾外出務(wù)必注意防寒保暖,也要注意用火用電安全。

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院亞健康科主任彭玉清和北京朝陽醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師李東曉提醒大家,脖子、腰腎、腳踝三個(gè)部位應(yīng)做好保暖。因?yàn)檫@三個(gè)部位均處于人體陽氣運(yùn)輸?shù)闹饕ǖ郎希壹∪廨^少、血管豐富,是主要的生理支撐點(diǎn),一旦受寒,便會引起相關(guān)部位的疾患。


■暖頸:寒涼讓頸椎病雪上加霜

辦公室一族得頸椎病的不在少數(shù),長時(shí)間保持低頭或固定姿勢工作,使頸椎長時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位,頸后部肌肉韌帶組織長期僵持,會引起慢性勞損。脖子本身就很嬌貴,再加上有慢性勞損的底子,因此,一旦受寒,便可能引發(fā)血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經(jīng)水腫,誘發(fā)頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。

助力器——一條圍巾頂一條棉被 讓脖子不受寒,最簡單的就是帶條圍巾或者穿高領(lǐng)衫等,保護(hù)好脖頸不露在外面。以免寒氣入侵。此外,還可以做做擴(kuò)胸仰頭抻筋骨的動作。即雙手交叉,放在頸部后面,同時(shí)擴(kuò)胸,頭向后仰,手臂向前用力,使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢,這樣可以鍛煉頭頸部的肌肉。


■暖腰:先天之本喜暖怕寒

腰是人的“一把手”。中醫(yī)認(rèn)為,腰乃腎之府,腎是人體先天之本,喜暖怕寒,是人體重要的健康敏感區(qū)。老年人中比較高發(fā)的寒濕性腰痛,主要就是因腰部受風(fēng)寒侵襲引起,在陰雨天會加重。而對女性而言,由于處于帶脈區(qū),腰部受寒引起的氣滯血瘀,會影響卵巢等生殖系統(tǒng)的機(jī)能,因此更需要注重腰部保暖。

助力器——搓手按摩腎俞穴 除了借助戴腰圍增加保暖外,也可通過按摩疏解受涼帶來的不適。雙手交叉,快速揉搓,直到把手掌搓熱后,把手掌直接捂在腎俞穴上,用手掌上的熱量來溫暖腰腎,同時(shí)雙手順時(shí)針按揉。腎俞穴就是我們俗稱的“腰眼”,是護(hù)腎的重要穴位,位于第二腰椎棘突下,左右二指寬處。


■暖腳:寒邪生于足下

腳踝部有200多個(gè)穴位,是人體“小心臟”。寒氣一般都是從腳底侵入。因此,古語有云:白露不露腳,說的就是在白露節(jié)氣(9月7日)后,人就不能再光著腳穿鞋,需要穿上襪子,防止受寒。此外,除了穿上厚襪子外,泡腳也是保護(hù)腳踝的很好方式。

助力器——藥浴泡腳效果佳 熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。一般40攝氏度左右的水溫即可(不燙手)。泡腳時(shí)加些中草藥效果更好。其中具有溫經(jīng)作用的有:透骨草、川椒、干姜、桂枝;有活血通脈功效的有:紅花、當(dāng)歸、雞血藤、艾葉。使用時(shí)不同功效的中草藥可搭配使用,一般來說,每種選用10克即可。此外,有糖尿病、心腦血管病等患者使用前詢問醫(yī)生。


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