科普動畫制作《血壓偶爾升高，休息比藥管用》健康知識動畫宣傳片

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多年來，我自己的血壓一直控制得不錯，收縮壓110~130毫米汞柱，舒張壓70~80毫米汞柱。但在幾周前的一個星期四，我突然感到右側頭痛，用手狠狠地掐太陽穴也沒什么效果?；氐讲》亢螅蚁葴y了一下血壓，149/95毫米汞柱，過一會兒再測成了150/100毫米汞柱。類似我這種血壓突然升高的情況很多人都遇到過，怎么辦?

這段時間，我一直很忙，處于持續(xù)緊張狀態(tài)下，血壓升高在情理之中。血壓適度升高有助于增加心腦供血，提高工作效能。但如果血壓持續(xù)增高，各種損害就會隨之而來。我知道在此情況下，最需要的是放松與休息，而不是用藥。之后幾天，我采取了一系列針對性措施。

戶外運動是身心放松最好的方式之一，所以我當天晚上先到公園散步1小時，晚上10點就睡覺，次日清晨立刻感覺好多了。對第二天的工作，我主動調整了心態(tài)：先弄清應該做什么，盡最大努力，爭取最好的結果，同時保證不急不躁，更不能情緒激動。用平和的心態(tài)、盡最大的努力，這是對待工作的最佳方式。當天下班時測血壓，已經下降到140/90 毫米汞柱。接下來的周末，我放下各種不太著急的案頭工作，睡覺、游園、發(fā)呆……看似蹉跎了時光，卻給了身體一個緩沖。假期即將結束時，我再測血壓，129/86毫米汞柱，已逐漸接近原來的水平。

經過這次經歷，我想分享一點“降壓”體會：血壓高低與遺傳關系很大，這一點我們無能為力，但我們能做后天“保養(yǎng)”。這些年來，我的血壓維持得很好，除了基因外，主要得益于堅持每天一萬步的戶外運動，體重一直控制得不錯，體重指數(BMI)保持在23.5。精神緊張與勞累是導致高血壓的常見原因。對于上班族來講，要想不忙碌、不勞累是不現實的，但要調整好心態(tài)，別急別燥別生氣。偶爾血壓升高的時候，好好放松休息，狠狠地睡，血壓自然就會降下來。

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