《騎車(chē)方法不當(dāng) 會(huì)讓身體很受傷》健康知識(shí)科普

分類(lèi):醫(yī)學(xué)醫(yī)療健康    發(fā)布時(shí)間:2019年01月22日    點(diǎn)擊:2322次

《騎車(chē)方法不當(dāng) 會(huì)讓身體很受傷》健康知識(shí)科普:



時(shí)下,戶(hù)外活動(dòng)已經(jīng)受到越來(lái)越多的單車(chē)一族的追捧,短途的騎上二三十公里,長(zhǎng)途的跨省乃至踏出國(guó)門(mén)。然而,如果騎車(chē)方法不當(dāng),就會(huì)讓身體很受傷。退休老人陳大伯就因?yàn)槌D牝T車(chē)上班,閑暇時(shí)喜歡和車(chē)友們踏車(chē)遠(yuǎn)行,沒(méi)想到久而久之,竟然導(dǎo)致會(huì)陰部嚴(yán)重不適,并且逐漸發(fā)展成長(zhǎng)期疼痛,不得不退出了車(chē)友俱樂(lè)部組織的活動(dòng)。騎車(chē)雖然能強(qiáng)身健體,但要掌握科學(xué)的方式方法,以免造成會(huì)陰區(qū)神經(jīng)和軟組織的潛在傷害。

老人八年不敢坐

年近七旬的陳大伯在過(guò)去的8年里,一直無(wú)法像常人一樣正常坐下。由于會(huì)陰部的持續(xù)疼痛,讓他備受煎熬。起初大伯還能夠忍受,一直沒(méi)對(duì)兒女提起??呻S著病情加重,老人經(jīng)常疼得徹夜難眠,只要一坐下就會(huì)劇痛,同時(shí)伴隨右腳麻木的癥狀。8年來(lái),陳大伯四處求醫(yī),經(jīng)歷幾次手術(shù)仍無(wú)法緩解,只能靠藥物來(lái)減輕病痛。日前,大伯在家人的陪伴下來(lái)就診。

  

接診后,醫(yī)生詳細(xì)詢(xún)問(wèn)了陳大伯病史。原來(lái)他以前騎的是老款自行車(chē),車(chē)體又大又笨,而且車(chē)座較硬,一騎就是幾十年。以后生活水平提高了,大伯又迷上了戶(hù)外車(chē)友族活動(dòng),始終樂(lè)此不疲。而因?yàn)槌D牝T車(chē)姿勢(shì)不對(duì),無(wú)形中壓迫會(huì)陰部并引起軟組織損害,才導(dǎo)致了老人會(huì)陰部長(zhǎng)期疼痛的問(wèn)題。經(jīng)過(guò)全面檢查,陳大伯被確診為腰骶臀腿軟組織損害(軟組織無(wú)菌性炎癥)。隨后,醫(yī)生運(yùn)用軟組織外科學(xué)理論,給予患者軟組織痛點(diǎn)強(qiáng)刺激推拿。在進(jìn)一步采取手法整復(fù)及局部痛點(diǎn)激素類(lèi)封閉、右臀部軟組織銀質(zhì)針?biāo)山庑g(shù)等手段的治療后,大伯的痛楚幾乎完全解除,正常起坐已不再是一種奢望了。

  

騎車(chē)方式不對(duì)隱患多

自行車(chē)鍛煉的好處是不限時(shí)間、不限速度。被稱(chēng)為“黃金有氧運(yùn)動(dòng)”的騎單車(chē),是克服心臟功能毛病的最佳工具之一,能夠使心肌收縮有力,血管壁彈性增強(qiáng),血液循環(huán)加速,并能使肺活量增大,提升呼吸功能。同時(shí)還有助于改善下肢肌肉力量、協(xié)調(diào)性和平衡能力,防止身體發(fā)胖,血管硬化,并使骨骼強(qiáng)壯。

  

盡管騎車(chē)益處多多,但不適當(dāng)?shù)尿T行則會(huì)埋下許多健康隱患。除了像陳大伯那樣因長(zhǎng)期壓迫所致的會(huì)陰疼痛外,對(duì)于男性來(lái)說(shuō),如果騎車(chē)方式不正確,對(duì)前列腺的傷害也很大。在騎自行車(chē)時(shí),上下左右搖擺蹬踏、重心比較靠后、道路崎嶇不平或長(zhǎng)時(shí)間騎行等,都是引發(fā)前列腺炎的常見(jiàn)誘因。

  

而來(lái)自美國(guó)的一項(xiàng)研究證實(shí),男子久騎自行車(chē)容易罹患陽(yáng)痿?,F(xiàn)在的自行車(chē)車(chē)座通常又窄又硬,騎在上面會(huì)使陰部受到很大的壓力,而騎車(chē)座位的受力點(diǎn)恰好在肛門(mén)與陰囊之間,其中有一條能控制陰莖充血能力的動(dòng)脈,若是長(zhǎng)時(shí)間受擠壓,自然易于患上陽(yáng)痿。

  

就女性而言,長(zhǎng)期騎車(chē)易在大腿根部與外生殖器之間發(fā)生腫脹,乃至腫物。這是因?yàn)榕怨桥栎^寬,恥骨弓較男性低平,與車(chē)座吻合,這使陰股溝及附近軟組織更容易受到摩擦。所以長(zhǎng)年累月騎自行車(chē)的女性,尤其在車(chē)上載人載物時(shí),更易增加負(fù)重女性的陰股溝腫物的發(fā)病概率。此外,在騎行中還可能帶來(lái)運(yùn)動(dòng)損傷。如果自行車(chē)的把手較低,騎手始終保持抬頭仰頸的強(qiáng)迫性姿勢(shì),長(zhǎng)此以往就會(huì)造成頸部肌肉緊張并伴隨肩頸疼痛。而騎行者的膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行周期性屈伸,也易于使膝關(guān)節(jié)發(fā)生退行性改變及慢性損傷。



健康騎行有要領(lǐng)

如何才能健康騎行,避免遭遇不必要的損傷?首先,要掌握好車(chē)座的高度和角度。一般而言,車(chē)座要水平安裝,或向前稍微低一點(diǎn),前端一定不要向上翹。要在車(chē)座墊上寬大柔軟的泡沫塑料坐墊,以減少摩擦。同時(shí)要將車(chē)座調(diào)整到適度的高度,不能過(guò)高或過(guò)低,以免擦傷陰部,磨損關(guān)節(jié)。二是騎車(chē)時(shí)臀部坐正,兩腿用力均衡,防止一側(cè)用力過(guò)猛而形成腫物。三是如果騎行時(shí)間較長(zhǎng),要注意變換騎車(chē)姿勢(shì),使身體的重心有所移動(dòng),減少或分散頸腰部肌肉的負(fù)荷,或者隨時(shí)下來(lái)推車(chē)走一段路,交替一下活動(dòng)方式。四是在騎車(chē)時(shí),如發(fā)覺(jué)會(huì)陰部有不適感,需及時(shí)查明原因,若是車(chē)座的毛病,應(yīng)及時(shí)改進(jìn),并注意休息,待癥狀消除后再騎車(chē);假如臀部疼痛的情況仍然存在,應(yīng)請(qǐng)專(zhuān)科醫(yī)生詳細(xì)檢查。

對(duì)于剛開(kāi)始接觸騎行的愛(ài)好者來(lái)說(shuō),應(yīng)在接受適應(yīng)性訓(xùn)練后,再開(kāi)始長(zhǎng)距離活動(dòng)。同時(shí),對(duì)眾多戶(hù)外運(yùn)動(dòng)發(fā)燒友而言,無(wú)論是選擇哪種項(xiàng)目,都應(yīng)量力而行,要適度而不過(guò)度。從騎車(chē)的角度看,每次騎行可在30分鐘,不宜超過(guò)60分鐘。如果騎山地車(chē)越野爬坡,最好帶上頭盔,以保護(hù)好頭面部。(衣曉峰 白云整理)


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