《嬰兒睡多久算正?!方】抵R(shí)科普

分類:醫(yī)學(xué)醫(yī)療健康    發(fā)布時(shí)間:2019年01月25日    點(diǎn)擊:1577次

《嬰兒睡多久算正?!方】抵R(shí)科普:


嬰兒睡多久算正常.png


在兒童保健門診中,父母對(duì)孩子睡眠問(wèn)題關(guān)注度占所有問(wèn)題的70%。很多家長(zhǎng)表示:“寶寶睡覺(jué)老是翻身,還踢被子”“夜醒太頻繁了,一晚要醒五六次”“睡覺(jué)不多,白天怎么還這么活躍”……那么,寶寶睡多久算正常,頻繁醒會(huì)不會(huì)影響睡眠?其實(shí),不同月齡的寶寶,睡眠各有規(guī)律,不能一概而論。

0~3個(gè)月:新生兒大腦皮層興奮性較低,外界環(huán)境刺激易使寶寶產(chǎn)生疲勞,大腦興奮性進(jìn)一步下降,所以剛出生的寶寶幾乎24小時(shí)都在睡覺(jué)。但由于不同寶寶的個(gè)體差異,睡眠時(shí)間也有不同,范圍從11~19小時(shí)不等。另外,新生兒睡眠節(jié)律尚未建立,一般晚間會(huì)睡6~9小時(shí),白天睡眠5~8小時(shí),白天和晚上睡眠時(shí)間基本接近。


3~6個(gè)月:隨著月齡增長(zhǎng),小嬰兒與外界環(huán)境互相適應(yīng),清醒時(shí)間逐漸增加。平均睡眠時(shí)間為12~15小時(shí)(夜間9~10小時(shí),白天3~4小時(shí)),但不同寶寶睡的時(shí)間仍有很大差異,只要在10~18小時(shí)之間就算正常。

  

6~12個(gè)月:6個(gè)月大的寶寶,睡眠最大的變化是次數(shù)減少,可從之前的一天要睡4~5次減少到1~2次,每次時(shí)間20分鐘~2小時(shí)不等。

除了睡眠時(shí)間不同,寶寶常出現(xiàn)夜醒、翻滾等睡眠問(wèn)題,也有科學(xué)解釋。一個(gè)完整的睡眠周期分非快速眼動(dòng)睡眠(NREM)和快速眼動(dòng)睡眠(REM)兩種模式,兩者交替有規(guī)律的循環(huán)??焖傺蹌?dòng)睡眠期,腦電波為低幅快波,機(jī)體出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮,寶寶會(huì)出現(xiàn)呼吸、心跳增快、血壓升高、全身肌肉松弛,還會(huì)表現(xiàn)為微笑、皺眉等動(dòng)作,也會(huì)做夢(mèng)。家長(zhǎng)經(jīng)常擔(dān)心寶寶睡眠時(shí)踢腿、翻身,更有甚者出現(xiàn)爬起來(lái)等動(dòng)作不是沒(méi)睡好,而是正常睡眠周期的表現(xiàn),因此不必?fù)?dān)心。

此外,在正常寶寶的睡眠周期中,由于非快速眼動(dòng)睡眠和快速眼動(dòng)睡眠交替進(jìn)行,整晚有4~6個(gè)周期,每個(gè)周期間都有短暫覺(jué)醒時(shí)間。因此,寶寶夜醒屬于正?,F(xiàn)象。只是許多寶寶睡眠中,可以自我安撫再次入睡,就是我們常說(shuō)的“自我接覺(jué)”;有的寶寶不能“自我接覺(jué)”,需要借助父母的幫助,比如喝奶、搖哄等。因此,建議家長(zhǎng)幫助1歲內(nèi)的寶寶培養(yǎng)起自我安撫能力和良好的入睡習(xí)慣,如用玩偶、夜燈、講故事等建立環(huán)境與睡眠的聯(lián)系,不要讓寶寶養(yǎng)成含著乳頭入睡或頻繁夜奶的習(xí)慣?!?/p>


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