《太極+書畫,動靜結(jié)合可強(qiáng)身》健康知識科普

分類:醫(yī)學(xué)醫(yī)療健康    發(fā)布時(shí)間:2019年02月01日    點(diǎn)擊:1544次

《太極+書畫,動靜結(jié)合可強(qiáng)身》健康知識科普:



生命在于運(yùn)動。很多人抱怨沒時(shí)間,其實(shí)只要每天抽出片刻進(jìn)行少量活動,日積月累也能帶來健康回報(bào)。中醫(yī)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有很多養(yǎng)生方法,這里推薦兩個(gè)運(yùn)動方式:太極步、練書畫,堅(jiān)持做可防病強(qiáng)身。

太極步因酷似貓的行走姿態(tài),又稱“ 貓行步”,在練習(xí)時(shí)講究“兩腳宜分虛實(shí),起落尤似貓行,邁步如臨深淵,腰胯帶領(lǐng)下肢?!币环矫?,由于雙腿不斷地進(jìn)行虛實(shí)交替,使單腿需要短暫支撐,有助于鍛煉腿部肌肉力量,預(yù)防下肢靜脈曲張。另一方面,腰脊的轉(zhuǎn)動會帶動腰、腹、腿、腳、踝等各部位,使肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶得到充分鍛煉。此外,通過有節(jié)奏的刺激,可促進(jìn)氣血循環(huán),增強(qiáng)肌肉力量,預(yù)防腰腿疼痛等。

書畫與中醫(yī)養(yǎng)生有很大的淵源。練習(xí)書畫時(shí),需要指實(shí)、掌虛、腕平,體現(xiàn)了形神共養(yǎng)的統(tǒng)一性,與《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生理念“恬淡虛無,真氣從之;精神內(nèi)守,病安從來”不謀而合。此外,提筆時(shí)手指、腕關(guān)節(jié)等隨著筆畫順序富有節(jié)律地運(yùn)動,可調(diào)節(jié)手臂的肌肉和神經(jīng),并帶動身體其他部位舒緩地活動起來,達(dá)到“搖筋骨、動肢節(jié)”的效果。當(dāng)然,練字作畫時(shí)要注意調(diào)身(姿勢)、調(diào)息(呼吸)、調(diào)心(意念),排除外界干擾,享受這一過程,真正樂在其中。▲南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院老年病科主任中醫(yī)師 王東旭


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