《養(yǎng)生記住三個字》健康知識科普:
“智者之養(yǎng)生也,必順四時而適寒暑,和喜怒而安居處,節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)?。如是則僻邪不至,長生久視。”出自醫(yī)學著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》,也是中國傳統(tǒng)醫(yī)學養(yǎng)生所尊崇的理念,短短幾句話,高度概括了中醫(yī)養(yǎng)生的基本原則:順、和、節(jié)。
順,即順應。日常生活中,人們要順應自然規(guī)律和人體自身生長發(fā)育的規(guī)律,“逆之則災害生,從之則苛疾不起”。順應自然規(guī)律,包括季節(jié)變換、晝夜更替等,養(yǎng)生要與陰陽四時變化相適,隨著季節(jié)變換,即春生、夏長、秋收、冬藏,來調(diào)整自身的養(yǎng)生步調(diào)。春生,即春天人應順應萬物復蘇的自然規(guī)律,多給予奉獻、夸獎贊賞,以養(yǎng)護初生的陽氣,也可以思考一年的計劃;夏長,即夏季萬物繁茂,人也應該為一年的奮斗打下基礎。生活中要夜臥早起,適當流汗,讓積存在體內(nèi)的廢物代謝出去;秋收,即萬物成熟,草木開始凋零。此時應當早睡早起,讓情志保持安定平和,以便減緩秋天肅殺之氣對身體的影響;冬藏,即冬季氣候寒冷,草木凋零,是萬物生機潛伏閉藏的季節(jié)。此時也正是人體養(yǎng)藏的最好時刻,人們應當注意保護陽氣,養(yǎng)精蓄銳,做到早睡晚起,以待日光。不僅如此,一月之中、一天之中也都有其相應的規(guī)律。比如,一天24小時中,陽氣隨時間變化而消長,日出時陽氣生,午間陽氣最盛。正因如此,中醫(yī)大多提倡睡子午覺,即在子時、午時,陰氣陽氣生發(fā)時,需要對其進行保護,與其變化相順應,一天中的陰陽二氣也會運行順暢。
和,即調(diào)和、調(diào)適。將復雜矛盾的事經(jīng)過調(diào)和、調(diào)適,使之達到和諧狀態(tài)。“和”有時也是指一種狀態(tài),即精神情志的平和?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》強調(diào)“和喜怒”“安居處”,就是告誡人們要時常保持心態(tài)的平和,使自己適應所處的生活環(huán)境。因為養(yǎng)生首先要調(diào)整好自己的心態(tài),養(yǎng)調(diào)情緒、避免生氣,這樣才能心平氣和地在學習養(yǎng)生知識的過程中,尋找到適合自己的養(yǎng)生方法。
節(jié),即節(jié)制、簡省。《黃帝內(nèi)經(jīng)》強調(diào)“節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)帷?,指的便是要?jié)制各種欲望。古代醫(yī)家認為人減壽的重要原因是“以欲竭其精,以耗散其真”,為滿足各種欲望,而消耗自身的精氣,從而引發(fā)各種疾病。因此,歷代中醫(yī)都把節(jié)制欲望作為養(yǎng)生的重要內(nèi)容。要節(jié)制欲望以期養(yǎng)生,只能依靠個人主觀上的自我節(jié)制。這一點在《老子》中也有明確說明:“人生大期,百年為限,節(jié)護之者,可至千歲,如膏之用小炷與大耳?!币簿褪钦f,人的生命是有限的,精力是有定量的,如果在日常生活中,能夠省著一點用,就可以延長壽命?!?/p>
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