動(dòng)畫(huà)制作《神經(jīng)學(xué)家：上下班途中這5種方法最鍛煉你的腦力》健康生活知識(shí)科普

動(dòng)畫(huà)制作《神經(jīng)學(xué)家：上下班途中這5種方法最鍛煉你的腦力》健康生活知識(shí)科普

據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，神經(jīng)學(xué)家研究表明，上下班期間的空余時(shí)間其實(shí)是給予大腦必要鍛煉的最佳時(shí)機(jī)。牢牢把握5種方法，可以讓大腦得到充分鍛煉。

如果你每天早上都要花很長(zhǎng)時(shí)間去上班，那么漫無(wú)目的地瀏覽社交媒體可能是你消磨時(shí)光的最好方式，但你可能因此錯(cuò)過(guò)了提高腦力的黃金時(shí)間。雅各布森博士是大腦訓(xùn)練應(yīng)用程序Peak的神經(jīng)科學(xué)主管和項(xiàng)目經(jīng)理，這款應(yīng)用程序之前已經(jīng)獲得了賽琳娜 戈麥斯的極大認(rèn)可。

為了配合推出最新的大腦訓(xùn)練游戲，她向我們揭示了在搭公交或者地鐵上班的途中，放下手機(jī)，編織一下衣物或者寫(xiě)寫(xiě)日記，實(shí)際上可以幫助你變得更聰明、更敏銳。接下來(lái)看看有哪5種方法可以讓我們?cè)谏习嗤局懈惺斋@吧。

試著寫(xiě)寫(xiě)日記

試著在回家路上寫(xiě)篇日記，記錄這一天的經(jīng)歷。開(kāi)始就寫(xiě)寫(xiě)你最想排遣的不開(kāi)心的事情，3件你感到最欣慰的事情，以及哪些與他人的“細(xì)微瞬間”讓你感到快樂(lè)，無(wú)論那件事有多么微不足道。寫(xiě)日記在幫助你梳理一天經(jīng)歷的同時(shí)可以強(qiáng)迫你集中精力、調(diào)動(dòng)記憶和語(yǔ)言組織能力。對(duì)于我們?cè)S多人來(lái)說(shuō)，這3樣能力會(huì)直接關(guān)系到我們每一天的工作效果，所以時(shí)常鍛煉一下腦力可以幫助我們把事情做得更好。

掌握一門(mén)新的技能

我們很多人都說(shuō)自己愿意學(xué)習(xí)一門(mén)新的語(yǔ)言、獲得一張其他領(lǐng)域的資格證書(shū)或者掌握一門(mén)新的技能，但卻從來(lái)沒(méi)有抽出時(shí)間專(zhuān)門(mén)學(xué)習(xí)過(guò)。既然如此，為什么不把在上下班途中的時(shí)間利用起來(lái)，真真切切地為夢(mèng)想開(kāi)始付諸行動(dòng)呢?掌握新的技能有助于強(qiáng)化大腦的神經(jīng)通路，可以使未來(lái)學(xué)習(xí)新技能變得更加容易。所以，當(dāng)你為了下一個(gè)節(jié)假日的出行學(xué)習(xí)意大利語(yǔ)并樂(lè)在其中時(shí)，其實(shí)也在為自己的大腦做準(zhǔn)備，這樣在今后的生活中當(dāng)你不得不學(xué)習(xí)其他領(lǐng)域的新東西時(shí)，你就能更好地應(yīng)對(duì)它們。

勤于思考

我們談到沉思時(shí)，腦中會(huì)浮現(xiàn)出蓮花在寂廖海灘上的盛放之姿，但事實(shí)上，并不一定只有在一個(gè)安靜的環(huán)境里才能沉思。在去工作的路上試著練習(xí)自己的專(zhuān)注力—更多地把時(shí)間投入到專(zhuān)注當(dāng)下。也許你每天去工作都走著同一條路，那么試著讓每一天單調(diào)重復(fù)的旅途變得有一點(diǎn)點(diǎn)不同吧。你可以看看窗外的風(fēng)景，留心身邊從未察覺(jué)過(guò)的細(xì)節(jié)。經(jīng)過(guò)證實(shí)，專(zhuān)注力的訓(xùn)練可以減緩壓力，降低焦慮感，是一種上下班途中很好的放松方式。

培養(yǎng)一個(gè)休閑愛(ài)好

現(xiàn)在你可以看到很多人在上下班的路上都在享受像編織這樣的休閑愛(ài)好。編織的好處是，你在完工時(shí)不僅可以得到一雙承載著自己汗水的溫暖精致的襪子，而且編織具有的節(jié)奏性，重復(fù)性的本質(zhì)允許你“分散”你的思維，運(yùn)用肌肉記憶。一些人發(fā)現(xiàn)編織和沉思一樣使人放松，這可以幫助人們減少工作日的壓力和焦慮感。

用大腦訓(xùn)練游戲挑戰(zhàn)你的大腦

如果你在清晨環(huán)顧公交或地鐵四周，你會(huì)發(fā)現(xiàn)許多上班的人正在漫無(wú)目的地瀏覽社交媒體。但是你可以用手機(jī)做一些你認(rèn)為更有用的事。用戶(hù)通過(guò)大腦訓(xùn)練應(yīng)用程序可以使大腦做一些并不會(huì)每天都做的事情。我們的大腦就像一塊肌肉，它會(huì)對(duì)我們的所作所為做出反應(yīng)。所以?xún)H僅瀏覽社交媒體并不會(huì)像進(jìn)行數(shù)值計(jì)算或者使用空間記憶瀏覽地圖這種任務(wù)一樣使大腦得到鍛煉。

即使賽琳娜 戈麥斯近來(lái)表示她不會(huì)再使用社交媒體軟件了，但她現(xiàn)在手機(jī)上還有的唯一一款應(yīng)用就是大腦訓(xùn)練應(yīng)用程序Peak。她在接受《ELLE》雜志采訪(fǎng)時(shí)表示：“我已經(jīng)有好幾個(gè)月沒(méi)有上網(wǎng)了。我忘了Instagram的密碼。手機(jī)上沒(méi)有其它應(yīng)用程序，沒(méi)有照片編輯軟件。只有Peak，一款腦力游戲軟件。

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