動畫制作《周末補(bǔ)覺不能彌補(bǔ)睡眠不足》健康生活知識科普

動畫制作《周末補(bǔ)覺不能彌補(bǔ)睡眠不足》健康生活知識科普：

近日，細(xì)胞出版社旗下期刊《當(dāng)代生物學(xué)》發(fā)表了美國科羅拉多大學(xué)博爾德分校肯尼斯·賴特教授團(tuán)隊(duì)的一項(xiàng)研究成果。該研究表明，睡眠不足是代謝紊亂的風(fēng)險(xiǎn)因素，隨意的周末恢復(fù)性睡眠，也就是補(bǔ)覺，對于因睡眠不足造成的代謝問題沒有幫助，也不能解決工作日長期睡眠不足的問題。專家建議，為保證健康，成人每晚至少要睡7個(gè)小時(shí)。

據(jù)了解，睡眠不足和未治療的睡眠障礙會增加人們罹患代謝疾病的風(fēng)險(xiǎn)，比如肥胖和糖尿病。人們在周末大多會比平時(shí)睡的時(shí)間更長，但是補(bǔ)覺后再回歸到工作日的睡眠缺乏狀態(tài)如何影響代謝健康，目前尚不清楚。

為找到答案，肯尼斯·賴特教授團(tuán)隊(duì)招募了健康的年輕志愿者，將其隨機(jī)分成3組：第一組保證每晚9個(gè)小時(shí)的充足睡眠時(shí)間;第二組每晚只睡5個(gè)小時(shí);第三組前5天每天睡5個(gè)小時(shí)，周末兩天想睡多久睡多久，再之后兩天每天只睡5個(gè)小時(shí)。結(jié)果顯示，第二組和第三組受試者因睡眠不足導(dǎo)致晚餐后攝入更多零食，體重增加。第三組受試者周末比平時(shí)多睡平均1個(gè)小時(shí)，晚餐后攝入的額外熱量也比睡眠不足的人要少;而周末過后，他們重新回歸到睡眠不足的狀態(tài)時(shí)，生物鐘延遲，晚餐之后吃得更多，體重也繼續(xù)增加。

研究發(fā)現(xiàn)，第二組受試者的睡眠受限與他們胰島素敏感性降低約13%有相關(guān)性，而在周末可以多睡一會兒的第三組受試者的胰島素敏感性仍然較低，周末結(jié)束再次回歸到睡眠不足狀態(tài)后，受試者整體、肝臟和肌肉的胰島素敏感性減少了9%～27%。

肯尼斯·賴特介紹，補(bǔ)覺的受試者肌肉特異性胰島素敏感性和肝臟特異性胰島素敏感性更差，而一直睡眠較少的人卻沒有發(fā)現(xiàn)此類代謝異常。這進(jìn)一步表明，當(dāng)長期缺乏睡眠時(shí)，補(bǔ)覺可能對因睡眠不足造成的代謝問題沒什么幫助?！皩τ谂紶査卟蛔愕娜耍热缫恢苡幸粌商焖卟蛔?，還不清楚周末補(bǔ)覺是否對健康有益?！?/p>

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