動(dòng)畫制作《驚蟄：穿衣得捂 飲食要淡！養(yǎng)好身體一年不跑醫(yī)院》健康生活知識(shí)科普

動(dòng)畫制作《驚蟄：穿衣得捂 飲食要淡！養(yǎng)好身體一年不跑醫(yī)院》健康生活知識(shí)科普：

《中國(guó)天文年歷》顯示,3月6日5時(shí)10分迎來“驚蟄”節(jié)氣。中醫(yī)講驚蟄時(shí)節(jié)人體的肝陽(yáng)之氣漸升，陰血相對(duì)不足，養(yǎng)生應(yīng)順乎陽(yáng)氣的升發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，才能使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá)，生機(jī)盎然。小編從衣食起居等方面，給大家講講養(yǎng)生重點(diǎn)。

穿衣記得捂一捂

湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院治未病中心副主任李定文：在這段時(shí)間里，要千萬(wàn)做好防風(fēng)的準(zhǔn)備。

1.捂頭頸上身全暖和

春捂時(shí)第一個(gè)需要保暖的地方就是頭頸，這樣可避免因頭頸受風(fēng)寒帶來的不適，如頭痛、頭暈、頸肩脹痛或感冒、氣管炎等。外出時(shí)可戴帽子或系一條圍巾，不宜過早穿低領(lǐng)或V字領(lǐng)上衣。

2.捂手腕心臟舒服

春捂時(shí)第二個(gè)需要保暖的地方就是手腕，因?yàn)槭滞笊嫌形覀冃慕?jīng)對(duì)應(yīng)的神門穴，按照中醫(yī)的理論來說，我們體內(nèi)的元?dú)庋h(huán)會(huì)在神門穴經(jīng)過、停留。如果元?dú)庋h(huán)得順暢，身體就好。所以說讓神門穴保暖就能讓我們的心臟更加健康。

七分袖與九分袖的衣服這個(gè)時(shí)期最好不要穿著，尤其是老人，外出活動(dòng)時(shí)盡量在外套里穿一件袖口能達(dá)到拇指根部的長(zhǎng)袖毛衣，或是戴上一副筒兒稍微長(zhǎng)點(diǎn)的手套。

3.捂腰腹下肢不麻木

第三個(gè)需要保暖的地方就是腰腹，這是因?yàn)槿说年?yáng)氣以腎為本，腎居于我們的腰腹部，那么一旦有風(fēng)寒侵入人體，腎中的陽(yáng)氣就會(huì)被困于下部，我們腰部以下的循環(huán)就會(huì)受到影響，這個(gè)時(shí)候，就容易出現(xiàn)下肢麻木，疼痛、腰膝酸軟等問題。

4.捂小腿腦袋不痛苦

最后需要保暖的地方是我們的小腿，尤其是小腿外側(cè)，這里也是保護(hù)陽(yáng)氣的地方，有些人在寒冷的天氣里會(huì)出現(xiàn)頭痛等癥狀，正如老話所講“寒從腳起”所以“春捂”宜下厚上薄。

飲食要清淡平補(bǔ)

成都中醫(yī)藥大學(xué)蒲昭和：在飲食上，主要應(yīng)重視如下幾個(gè)方面。

1.飲食“清補(bǔ)平淡”

此時(shí)宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，可以增強(qiáng)體質(zhì)抵御病菌的侵襲。宜多吃的食物包括：瘦肉、雞肉、雞蛋、春筍、菠菜、芹菜、牛奶等。初春肝氣盛易傷脾，適量多吃大棗、山藥等甜食可以養(yǎng)脾，最好做些大棗粥、山藥粥等食用。

2.宜多吃時(shí)令野菜

驚蟄后野菜多，如薺菜、苦菜、馬頭蘭等，可適當(dāng)多吃。野菜大多營(yíng)養(yǎng)豐富，還富含維生素C及有助防病的活性成分。適當(dāng)多吃，有助增強(qiáng)人體免疫力，還能抵御病菌的侵害。

3.多吃點(diǎn)梨

驚蟄乍暖還寒，時(shí)而也較干燥，人常有口干舌燥之感。我國(guó)民間有“驚蟄吃梨”的習(xí)俗。梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。但梨子偏寒，老人一次別食用過多，否則反傷脾胃。如脾胃虛寒及血糖偏高之人，則要少吃生梨。如咳嗽，也可選食蓮子、枇杷、羅漢果等以緩解癥狀。

晚睡早起，抑春困

驚蟄前后陰寒之氣漸降，陽(yáng)氣升發(fā)，人體血管舒張，流入大腦的血供較冬季減少，中樞神經(jīng)的興奮性減弱，致使春困擾人。

很多人認(rèn)為多睡可以解乏，但結(jié)果往往是越睡越困。這是因?yàn)?，過多的睡眠不能順應(yīng)春季特性，反而會(huì)抑制陽(yáng)氣升發(fā)，加重春困。

春天可以適當(dāng)晚睡早起、多伸懶腰，這樣可以使血液循環(huán)加快，全身肢體關(guān)節(jié)、筋肉得到活動(dòng)，減輕困意。同時(shí)，也能激發(fā)了肝臟機(jī)能，使肝臟得到“鍛煉”，從而達(dá)到對(duì)肝臟的保健效果。

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