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動(dòng)畫制作《開春三月,養(yǎng)生防病有三招》健康生活知識(shí)科普

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健康知識(shí)動(dòng)畫制作科普動(dòng)畫制作

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發(fā)布時(shí)間:2019年03月11日

動(dòng)畫制作《開春三月,養(yǎng)生防病有三招》健康生活知識(shí)科普:



今天是3月第一天,小編為大家精心準(zhǔn)備了3月養(yǎng)生攻略~快來(lái)看看!

晚睡早起養(yǎng)脾氣

北京安貞醫(yī)院趙毅:《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō):“春三月,此謂發(fā)陳。天地俱生,萬(wàn)物以榮。夜臥早行,廣步于庭?!币馑际钦f(shuō),春季萬(wàn)物復(fù)蘇,應(yīng)該晚睡早起,在室外緩緩散步,有助于身體健康。

所以,在這個(gè)時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng),不宜太過(guò)激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過(guò)來(lái),需要循序漸進(jìn)。外出踏青、郊游、放風(fēng)箏都是不錯(cuò)的選擇。

  

備兩杯潤(rùn)喉茶

云南省中醫(yī)醫(yī)院耳鼻喉科副主任醫(yī)師黃春江:有諺語(yǔ)云:“驚蟄地氣通”。初春時(shí)節(jié),咽喉類疾病有上升趨勢(shì)。家里有慢性咽喉炎病人的,不妨提前給自己和家人備上兩杯潤(rùn)喉茶。

一杯茶為桔梗菊花茶,有清咽利喉、止咳化痰的功效。茶料為胖大海、甘草、桔梗、金銀花、菊花。另外一杯茶為玉蝴蝶茶,特別適合經(jīng)常感覺眼干咽燥的上班族,有清咽利喉、清肝明目的功效。茶料為胖大海、玉蝴蝶(木蝴蝶)、甜葉菊。飲用藥茶,多主張溫服、頻飲不拘次,每日一劑。

  

三月韭菜最該吃

中級(jí)臨床營(yíng)養(yǎng)師李?。喝嘛嬍骋俗裱梆B(yǎng)陽(yáng)”的原則,建議適當(dāng)多吃能升發(fā)陽(yáng)氣或助陽(yáng)的食物,如韭菜、菠菜、薺菜、葛根、小米、糯米、菜花等。

韭菜中胡蘿卜素和維生素C的含量較高,葉酸和鉀含量也不錯(cuò)。而且,韭菜中有大量膳食纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),預(yù)防便秘。另外,韭菜特殊的辛辣香味來(lái)自于其中含有的異硫氰酸鹽,有抑制多種細(xì)菌的作用。春韭比較細(xì)嫩,經(jīng)不起大火旺油的折騰,所以烹炒時(shí)要注意火候和時(shí)間,不要過(guò)度烹飪。

  

參考資料

①健康時(shí)報(bào)2017年01月24日《家是三月養(yǎng)生主戰(zhàn)場(chǎng)》

②健康時(shí)報(bào)2013年09月10日《春三月晚睡早起,養(yǎng)脾氣省酸增甘》

③健康時(shí)報(bào)2015年03月12日《三月韭菜最該吃》


黃鶴樓天空藍(lán)動(dòng)漫星空動(dòng)畫制作:027-82730702;82720703 移動(dòng)/微信:139-9566-0877 企鵝QQ:76211136

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