動畫制作《消除春困 試試這四招》健康生活知識科普

動畫制作《消除春困 試試這四招》健康生活知識科普：

開春以來，不少人覺得昏昏沉沉，疲乏不堪，工作、上學(xué)都打不起精神來，總想睡覺。如何消除春困呢?生活中，很多人都用更多睡覺來解決春困，這是不對的。省中醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院預(yù)防保健科副主任醫(yī)師陳燕清說，睡眠過多，可能造成營養(yǎng)障礙、氣血運(yùn)行不暢、筋脈不舒等現(xiàn)象。正所謂“久臥傷氣”，沒病也會睡出病來。

“一般來講，成年人的睡眠時(shí)間以6—8小時(shí)為宜，每天睡8個(gè)小時(shí)足以恢復(fù)體力。對于老年人來說，睡眠不要超過8小時(shí)。”陳燕清建議，有條件者可在午飯后小睡半個(gè)鐘頭，睡醒后以清水擦把臉，醒神又補(bǔ)充精力。沒條件午休，哪怕靠在椅子上閉目養(yǎng)神10分鐘，也能讓身心解乏。

陳燕清表示，除了保證良好適度的睡眠、早睡早起外，合理的運(yùn)動、科學(xué)飲食也能對消除春困起到一定幫助，解春困最好以下四大措施一起來。

1、做頭皮操。每天早晚堅(jiān)持進(jìn)行頭部按摩，能夠消除大腦困倦。方法如下：用雙手十指指端由前向后、由中間向兩側(cè)用力按摩10次;再短距離往返搔抓3次;最后輕緩按摩5次。

2、出行遠(yuǎn)眺。解春困，最宜加大感官刺激。春季是適合外出的季節(jié)，空閑時(shí)不妨走到戶外，欣賞自然風(fēng)光。多做遠(yuǎn)眺能給視覺帶來良好刺激，有助消除春困。

3、飲食宜清淡。春天應(yīng)多吃新鮮、易于消化的蔬菜，如胡蘿卜、薺菜、小白菜、荸薺等。烹飪時(shí)加些蔥、姜、蒜等作料，也有祛濕、促進(jìn)血液循環(huán)的功效。

4、宜科學(xué)用腦。當(dāng)頭腦混沌不清時(shí)，不妨放下手頭上的工作，讓左腦得到適當(dāng)?shù)姆潘?。此時(shí)可以聽聽音樂、做做運(yùn)動，讓右腦得以啟用。

陳燕清提醒，春困發(fā)作，睡5—10分鐘就可緩解進(jìn)而較為清醒，但若一天發(fā)作幾次甚至更多，要警惕“發(fā)作性嗜睡”或“睡眠呼吸暫停綜合征”，別一味當(dāng)成春困。尤其是明顯出現(xiàn)白天困倦、乏力、嗜睡，晚上卻鼾聲如雷，甚至呼吸間歇性停止者，更應(yīng)警惕。

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