發(fā)布時間:2019年03月22日
《唱戲是延年益壽的好方法》健康生活知識科普:
春暖花開,在公園的亭子或大樹下,常有一些老年人聚在一起學唱戲,自拉自唱,精神奮發(fā)、其樂無窮。人到老年,尤其退休后,在家閑來無事,每天唱上幾段,既可以豐富晚年生活,又能開心健身利養(yǎng)生。具體來說,老年人學唱戲?qū)】甸L壽有以下好處:
益智延年
學唱戲首先要背戲詞和曲譜,記不住詞曲就唱不好戲。老年人的記憶力逐漸減退,詞曲學會了常容易忘記,這就需要反復記憶,而每記一遍就好像給腦子做一次“健腦體操”。俗話說“腦子越用越靈”,經(jīng)常學唱戲、記詞曲,無形中鍛煉了記憶能力,能有效緩解老人記性及智力的衰退。
鍛煉肺活量
戲曲唱腔大多高亢、激昂,演唱時喉嚨和胸部呼吸肌都要用力,唱戲使呼吸肌和膈肌得到鍛煉,人的肺活量逐漸增大。肺活量大了,吸進新鮮空氣多,能促進新陳代謝,防治各種呼吸道疾病,如慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病等。
陶冶情操
戲曲中的唱詞簡潔明了、押韻合轍,聲調(diào)有高有低,節(jié)奏有快有慢。演唱者身入其境,旁聽者清心悅耳,有利排除雜念、釋放壓力、聲臨其境,讓人的氣質(zhì)和風度得到提高,儀態(tài)儀表也更好。
心情愉悅
唱戲有助于情感通暢,讓人忘卻一切煩惱,很好的舒緩情緒。有關(guān)研究證明,傷心、憤怒等不良心態(tài),會使人體產(chǎn)生很多危害健康的物質(zhì),而唱戲恰恰能將這些物質(zhì)排除。大聲唱戲?qū)娖劝Y、抑郁癥等有輔助治療作用,是一種特殊的心理療法。學習唱戲過程中,老人們通過互相交流,溝通了彼此,互相認同,結(jié)交更多朋友,尤其是參與合唱時,還能增加集體協(xié)調(diào)性,提高社交能力;同時在愉悅心情之余,還能減少孤獨感,使精神生活更充實。因此,老人們經(jīng)常唱唱戲,能保持愉悅開朗心境,是養(yǎng)生一大法寶。
美容養(yǎng)顏
學唱戲時要根據(jù)戲曲中人物形象的喜怒哀樂進行情感表達,也就達到了戲曲術(shù)語中所說的“聲情并茂、字正腔圓”,這會使人面部的表情肌發(fā)揮相關(guān)作用,做出各種表情來。長此以往,有利于顏面肌肉血液循環(huán)暢通、新陳代謝旺盛、維持面容紅潤、皮膚光滑細膩,人就顯得年輕漂亮。
促口齒伶俐
唱戲需要讀字準確、發(fā)音清楚,讓聽眾明白戲詞的內(nèi)容。讀字要通過唇齒舌的共同運動和配合來完成,把每個字“畫”出來。唇齒舌運動的時候可以帶動雙眼、雙耳的運動。因此,一些經(jīng)常唱戲的人,比如戲曲藝術(shù)家年老之后仍然口齒清晰、耳聰目明。
有助于減肥
唱戲是一項全身運動,可以促進新陳代謝,鍛煉全身尤其腹部肌肉(唱戲的基本呼吸方法是腹式呼吸法),有一定減肥作用。研究表明,60公斤體重的人唱戲時熱能消耗率2.0千卡/分鐘,唱2小時可消耗240千卡(與氣息深淺相關(guān)),所減脂效果相當可觀。
延年益壽
唱戲曲帶來的好心情,是保持身心健康的一劑“天然良藥”。人在開心的時候,機體會分泌出多量有益的激素、酶及乙酰膽堿等活性物質(zhì),將整個身體各組織器官功能調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài),可以起到強身健體、延年益壽的作用。老年人把唱戲當成生活中最愉快最舒心的事情,可使人身心愉悅、煥發(fā)青春,自然有助抗老防衰。
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