《補(bǔ)覺、打鼾、安眠藥……搞清楚睡眠這些事》健康生活知識科普

《補(bǔ)覺、打鼾、安眠藥……搞清楚睡眠這些事》健康生活知識科普：

年輕人經(jīng)常加班加點(diǎn)，熬到兩三點(diǎn)，補(bǔ)覺可以嗎?晚上鼾聲如雷，是不是就是睡得香?吃安眠藥會(huì)不會(huì)上癮……這些有關(guān)睡眠問題十分常見，但大家對此又認(rèn)識不清，記者特別采訪了廣州市第一人民醫(yī)院專家給予詳細(xì)解答。

問：加班熬夜，第二天補(bǔ)覺就沒事嗎?

廣州市第一人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師潘小平說，我們每個(gè)人都有自己的睡眠生物節(jié)律，比如每天大約24點(diǎn)入睡，按照這個(gè)規(guī)律睡眠，即使只睡6個(gè)小時(shí)，第二天也還是感覺神清氣爽。但是如果熬夜了，比平時(shí)睡得晚，在24點(diǎn)這個(gè)節(jié)點(diǎn)之后熬到凌晨一兩點(diǎn)才睡，這樣打亂了自己的生物節(jié)律，即使睡9個(gè)小時(shí)，第二天也會(huì)頭暈。

當(dāng)然，偶爾熬夜對人體的影響還不是很大，如果長期熬夜的話，對身體損傷非常大，比如免疫力受損、血壓波動(dòng)大、甚至?xí)鹄夏臧V呆。

問：睡覺打鼾，這是睡得香的表現(xiàn)嗎?

咽喉部的肌肉力量隨著年齡增加而變?nèi)酰囿w、軟腭肥厚，使得呼吸道狹窄。因此40歲之后，一些人會(huì)出現(xiàn)呼吸睡眠暫停綜合征。據(jù)調(diào)查，肥胖男性打鼾的比例會(huì)比較高，女性絕經(jīng)以后，打鼾的比例也有40%左右。

廣州市第一人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師鄭浩說，得了這個(gè)病的人會(huì)出現(xiàn)一種間歇性的缺氧，隔一段時(shí)間就會(huì)被“憋醒”，所以第二天白天會(huì)反應(yīng)遲鈍、記憶力下降、嗜睡。

針對這些疾病，主要有兩種治療方式：一種是手術(shù)療法，一種是非手術(shù)療法，如減肥，側(cè)臥睡眠，戒酒戒煙，經(jīng)鼻子用持續(xù)正壓氣道通氣;而手術(shù)療法，就是懸雍垂-腭-咽成形術(shù)。

問：吃安眠藥會(huì)上癮嗎?吃褪黑素可以嗎?

潘小平說，失眠的人群不要害怕使用安眠藥，但一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。另外，褪黑素對一些上了年紀(jì)的老年人有用，因?yàn)槟挲g大了，松果體退化，褪黑素的分泌受到影響，此時(shí)補(bǔ)充褪黑素可改善睡眠，但是一定要針對這個(gè)原因?qū)е碌氖卟趴梢杂猛屎谒亍?/p>

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