《腰肌勞損呈低齡化趨勢 醫(yī)生提示：年輕人要多運(yùn)動(dòng)》健康生活知識科普

《腰肌勞損呈低齡化趨勢  醫(yī)生提示：年輕人要多運(yùn)動(dòng)》健康生活知識科普

生活中，經(jīng)常會(huì)有人喊“腰直不起來了”“腰很酸”之類的話語。由于工作性質(zhì)的需要和生活壓力的增大，長期伏案工作、長時(shí)間開車或者從事超負(fù)荷的體力勞動(dòng)都可能引發(fā)腰酸背痛，這也成為很多人的“老毛病”。

患病出現(xiàn)低齡化趨勢

筆者在走訪過程中了解到，腰酸背痛逐漸呈現(xiàn)年輕化趨勢。年輕的白領(lǐng)辦公室一族、長期駕駛汽車的司機(jī)、重體力勞動(dòng)者以及骨質(zhì)疏松的老年人等都是腰酸背痛的高發(fā)人群。針對此類現(xiàn)象，筆者走訪建德醫(yī)院，骨科醫(yī)生白欣告訴筆者：“目前，每天來骨科就診的患者大多是因?yàn)檠砍隽藛栴}，來就診的這些人中有70%至80%是因?yàn)檠趽p，少部分是因?yàn)檠g盤突出?！?/p>

都說干體力活的老年人容易腰肌勞損，可常年坐辦公室的吳小姐工作才兩年，竟然也得了腰肌勞損。“醫(yī)生說我這屬于急性腰肌勞損，我就蹲下去撿東西，就站不起來了。”吳小姐說，筆者了解到，如今，腰肌勞損已不是中老年人和體力勞動(dòng)者的“專利”，腰肌勞損已有向年輕化發(fā)展的趨勢了。

白醫(yī)生說，像吳小姐這樣年紀(jì)輕輕就得腰肌勞損的情況也很常見，還有些年輕人因?yàn)榇蛄艘粋€(gè)噴嚏就把腰閃了。對于學(xué)生一族而言，長期伏案學(xué)習(xí)，不良的坐姿和不規(guī)范的跑姿都是進(jìn)一步加重腰肌損傷的因素;對于上班族而言，繁重的工作壓力，長期熬夜，晝夜顛倒對于肝臟、腎臟都有極大的傷害，這也是導(dǎo)致腰部不適的隱藏因素。

年輕人要加強(qiáng)日常鍛煉

如果是急性的腰肌勞損，白醫(yī)生建議，要立刻停止各種劇烈運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練，盡量臥床休養(yǎng)。休養(yǎng)時(shí)臥硬板床，少睡或不睡軟床。軟床不利于腰部肌肉和韌帶功能的恢復(fù)，可能會(huì)造成二次損傷。

“如果不是經(jīng)常規(guī)律性鍛煉，一旦進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，是很容易出現(xiàn)腰酸背痛的感覺?！卑揍t(yī)生稱這種急性腰扭傷也稱“閃腰”，除了老年人，年輕人的趨勢也日益增強(qiáng)?！耙陨锨闆r的出現(xiàn)和不良坐姿、久坐不動(dòng)有著直接的關(guān)系”，白醫(yī)生進(jìn)一步解釋到，由于電視、電腦的普及，人們在工作之余往往是坐著看電視、玩電腦，活動(dòng)相對減少，這就無形中又增加了坐著的時(shí)間。上下班路上坐車，上班時(shí)坐辦公室，下班后久坐看電視、上網(wǎng)，這成為了不少人日常生活的寫照。更有一些年輕人沉迷于電腦游戲，一坐就是一天甚至通宵達(dá)旦，“如果這樣長期坐著辦公、學(xué)習(xí)和娛樂，久而久之即可因姿勢不良而引起腰肌勞損的發(fā)病率增加。早期，我們還是建議保守治療，多加強(qiáng)鍛煉，游泳、打羽毛球或者進(jìn)行腰背肌鍛煉。如果勞損嚴(yán)重，我們才會(huì)采用藥物加儀器治療?！?/p>

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