《青少年時多吃菜，中老年時更精明》健康生活知識科普

《青少年時多吃菜，中老年時更精明》健康生活知識科普：

我們已經(jīng)知道健康與飲食習(xí)慣息息相關(guān)，而一項新研究發(fā)現(xiàn)，青少年時期的食譜是否健康也直接影響著中老年時期的智力、認(rèn)知能力等狀況的好壞。

該研究發(fā)表在專業(yè)雜志《神經(jīng)病學(xué)》上。該研究持續(xù)了20年以上，超過2600位志愿者參與了這項研究，志愿者們最早參與測試的平均年齡在25歲左右。從一開始接受調(diào)查研究，到隔7年和20年再接受相關(guān)測試，他們在認(rèn)知能力測試方面出現(xiàn)很明顯的差異。分析結(jié)果顯示，青少年時期多吃有益心臟健康的食物可能對中年時期的認(rèn)知表現(xiàn)等方面產(chǎn)生影響。

這里所說的“健康飲食”主要是指少肉多蔬菜。研究人員專門研究了這種會進(jìn)食大量蔬菜和水果、中等量的魚肉、堅果和少量肉類的“地中海式飲食”習(xí)慣。他們認(rèn)為，飲食清淡對大腦有很好的保護(hù)作用。尤其是能夠嚴(yán)格遵循健康飲食習(xí)慣的人，在中年時期思維能力會比沒能堅持健康飲食習(xí)慣的人高出46%。

最值得注意的是，認(rèn)知水平較高的志愿者每日平均水果和蔬菜攝入量也相對較高。

當(dāng)然，這項研究只證明健康飲食習(xí)慣與認(rèn)知能力之間的確存在某種聯(lián)系，并不代表健康飲食就一定可以保證中老年時期擁有更好的認(rèn)識能力。影響健康的因素是多方面的，但年輕時保持更健康的飲食習(xí)慣對年老后的各方面狀況大有裨益。

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