《合理午睡能使人更快樂(lè) 午睡的這些好處你知道嗎？》健康生活知識(shí)科普

《合理午睡能使人更快樂(lè) 午睡的這些好處你知道嗎？》健康生活知識(shí)科普：

經(jīng)過(guò)了一個(gè)上午的忙碌，很多人都有午睡的習(xí)慣，希望這樣能為自己“充充電”，還有人說(shuō)：“中午不睡，下午崩潰”。其實(shí)，適當(dāng)午睡的確好處多多，它不僅有助于消除疲勞、恢復(fù)精力，而且還可能使人更快樂(lè)。今天，人民網(wǎng)科普中國(guó)就帶大家了解一下午睡的好處。

1.消除疲勞，恢復(fù)精力。人們一般在上午精力旺盛，這是因?yàn)榻?jīng)過(guò)了夜間休息，人的內(nèi)部機(jī)能得到了休整，但經(jīng)過(guò)一上午的工作和學(xué)習(xí)，人們普遍會(huì)感到疲乏和精神不佳。在吃過(guò)午飯后適當(dāng)午睡能夠及時(shí)調(diào)整身體機(jī)能，幫助人們消除疲勞，恢復(fù)精力，這對(duì)下午的工作和學(xué)習(xí)十分有利。

2.合理午睡能使人更快樂(lè)。英國(guó)赫特福德郡大學(xué)研究人員調(diào)查了1000多人的午睡習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)與不午睡或者長(zhǎng)時(shí)間午睡的人相比，午睡不足半小時(shí)的人更快樂(lè)。就調(diào)查對(duì)象而言，在午睡不足半小時(shí)的人群中，66%感覺(jué)快樂(lè);在午睡時(shí)間較長(zhǎng)的人群中，56%感覺(jué)快樂(lè);在不午睡的人群中，60%覺(jué)得快樂(lè)。

3.降血壓。希臘一項(xiàng)研究顯示，對(duì)血壓控制較好的高血壓患者而言，午睡有助于降低血壓，效果類似其它已知的降壓手段。研究人員發(fā)現(xiàn)，在志愿者中，午睡者24小時(shí)收縮壓平均值比不午睡者低5.3毫米汞柱，舒張壓低3.3毫米汞柱。

4.護(hù)肝。中醫(yī)認(rèn)為，人的睡眠在一天中的兩個(gè)時(shí)辰特別重要：午時(shí)，子時(shí)。其中，午時(shí)是指上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)，子時(shí)是指晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，這4個(gè)小時(shí)是骨髓造血的時(shí)間，流經(jīng)肝臟的血液最多，此時(shí)睡覺(jué)有利于肝功能修復(fù)。

本文由中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第一附屬(304)醫(yī)院八一大樓門(mén)診部主任彭國(guó)球進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

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