《宋美齡的長壽密碼》健康生活知識科普

《宋美齡的長壽密碼》健康生活知識科普：

宋美齡的一生，既集美貌、權(quán)力、財富、榮譽于一身，又擁有極其難得的高壽，這一切，足以讓人對其產(chǎn)生強烈的好奇和濃厚的興趣。接下來，就讓我們一起走進宋美齡的養(yǎng)生世界，來共同破譯她與眾不同的長壽密碼。

飲食講究 用餐科學(xué)

飲食方面，宋美齡長期堅持的原則是多餐少食、注重營養(yǎng)。一般每天用餐五次，每次只吃五分飽，從不貪食。而且每天都量體重，一旦發(fā)覺體重增加，就會立刻停止肉食，改吃素菜。一日之計在于晨，對于早餐質(zhì)量，更是十分看重。單就她的早餐食譜來看，就包含有谷薯、蛋奶、蔬菜、水果、堅果等多種食物。有了如此營養(yǎng)豐富的黃金搭配，自然就能對人體健康十分有利。另外，宋美齡還有喜歡吃西芹和菠菜的習(xí)慣，前者含有芳香油及多種維生素和游離氨基酸等物質(zhì)，后者則含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)常食用，也會產(chǎn)生很好的滋補效果。

灌腸按摩 養(yǎng)顏塑身

宋美齡在養(yǎng)生方面，還有一個獨到之處，就是堅持灌腸按摩。灌腸能排除人體毒素，促進新陳代謝。如她自己所說：“每天痛痛快快地灌一次腸，再痛痛快快地洗一次澡，我覺得自己是完成了一件了不起的新陳代謝的大工程，小小的麻煩能換來痛痛快快地睡一覺，何樂而不為呢?”除此之外，她還喜歡按摩。每天睡前，都要從眼睛、臉部到胸部、腹部，再到下肢、腳背、腳心，進行全方位按摩，這樣既能舒經(jīng)活絡(luò)、促進循環(huán)，也不乏一定的塑身養(yǎng)顏作用。以致百歲之后的她，依然能保持完美適中的形體與容光煥發(fā)之容顏。

寵辱不驚 坦然平和

雖然宋美齡年輕時也曾是權(quán)傾一時、叱咤風(fēng)云的人物。但隨著年齡的增加和時代的變遷，逐漸淡出政壇之后，她卻又能及時調(diào)整心態(tài)，坦然面對人生，難得有一種拿得起、放得下的氣度和胸懷。每當(dāng)有人說她當(dāng)年是如何能干時，她總是微微一笑，引用《圣經(jīng)》上的話作答：“我要打的仗已經(jīng)打過，要走的路已經(jīng)走過，權(quán)、名、利已成硝煙散去，忘記這一切吧!”其實，回顧她的一生并不是那么一帆風(fēng)順，40歲不幸患癌，90多歲切除卵巢，期間還遭遇過車禍。就算如此，卻依然能擁有高壽，不得不歸功于其擁有寵辱不驚、坦然平和的良好心態(tài)。

興趣廣泛 愛好眾多

自幼成長于書香門第，接受過良好教育的宋美齡，除了能熟練掌握多種外語，也在琴、棋、書、畫等諸多方面精通擅長，完全可以算得上是一代才女。上了年紀之后的她，更是歸于平靜，心無雜念地投入到愛好和興趣當(dāng)中。通過閱讀書籍、寫字作畫等活動，不僅豐富了生活，充實了人生，也陶冶了情操，愉悅了身心，最終也能達到修身養(yǎng)性之目的。從小接受過西方思想教育的宋美齡，一直以來，都是虔誠的基督徒。定居紐約之后，讀《圣經(jīng)》做祈禱占去了她生活中的大部分時間，因而，也在一定程度上成為其晚年思想和精神的寄托。 (逯富紅)

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