《給孩子補(bǔ)鈣的七個(gè)建議》健康生活知識(shí)科普

《給孩子補(bǔ)鈣的七個(gè)建議》健康生活知識(shí)科普

鈣被稱為“生命基石”，是構(gòu)成人體骨骼的主要成分。研究表明，嬰幼兒在出生第一年生長(zhǎng)最迅速，體重增加至出生時(shí)的3倍，身長(zhǎng)增長(zhǎng)0.5倍，此外，神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉運(yùn)動(dòng)、血液凝固和新陳代謝等方面也需要鈣質(zhì)的參與。針對(duì)合理補(bǔ)鈣，南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院兒科的吳學(xué)東教授給家長(zhǎng)們提出了幾點(diǎn)建議。

1.把握好補(bǔ)鈣時(shí)間。通常嬰幼兒在出生兩周后就要開始補(bǔ)鈣，6個(gè)月內(nèi)的嬰幼兒，其補(bǔ)鈣的主要來(lái)源是母乳或配方奶。補(bǔ)鈣的最佳時(shí)機(jī)是在嬰幼兒出現(xiàn)缺鈣早期癥狀的時(shí)候，如入睡盜汗、夜驚、夜啼、發(fā)育遲緩等。補(bǔ)充原則為缺多少補(bǔ)多少，補(bǔ)鈣進(jìn)程需持續(xù)到嬰幼兒2歲左右。幼兒2歲半后戶外活動(dòng)增加，飲食種類逐漸多樣化，這時(shí)一般不需額外補(bǔ)鈣了。

一天中的最佳補(bǔ)鈣時(shí)間是臨睡前。晚上睡覺(jué)時(shí)，胃腸蠕動(dòng)較慢，食物在胃腸道停留時(shí)間較長(zhǎng)，有利于鈣的吸收。血鈣水平一般在白天較高，夜間較低。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的鈣調(diào)節(jié)提供鈣源。并且，鈣與人體植物神經(jīng)的穩(wěn)定有關(guān)，具有鎮(zhèn)靜催眠的作用。

2.選好鈣源。食物補(bǔ)鈣最為安全，其中，母乳、配方奶是嬰幼兒首選的補(bǔ)鈣食物。除此之外，還可選擇其他含鈣豐富的食物，如肉類、豆制品和綠色蔬菜等。當(dāng)食物補(bǔ)鈣不能滿足需要時(shí)，可選擇服用鈣劑。不同鈣劑的含鈣量和吸收率不同，家長(zhǎng)可根據(jù)嬰幼兒的實(shí)際情況，如年齡、口味和缺鈣程度進(jìn)行選擇。

同時(shí)，還需要注意鈣劑的安全性，不要選用動(dòng)物骨粉和海洋生物為原材料的鈣劑。因?yàn)橹亟饘俚扔卸疚镔|(zhì)易沉積于動(dòng)物骨骼中，人若長(zhǎng)期服用，會(huì)造成無(wú)法逆轉(zhuǎn)的中毒現(xiàn)象。

3.控制好補(bǔ)鈣劑量。根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的指南，嬰幼兒每日鈣適宜攝入量按年齡段劃分，0~6個(gè)月是200毫克，6~12個(gè)月是250毫克，1~3歲是600毫克。家長(zhǎng)應(yīng)根據(jù)嬰幼兒缺鈣的程度和喂養(yǎng)方式，咨詢醫(yī)生相關(guān)劑量。

4.補(bǔ)鈣同時(shí)需補(bǔ)維生素D。維生素D可有效促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，是打開鈣代謝大門的“金鑰匙”。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)根據(jù)嬰幼兒時(shí)期營(yíng)養(yǎng)需要量，推薦每天補(bǔ)充維生素D400~800IU?？梢赃x擇服用魚肝油(維生素AD)或維生素D3制劑，多曬太陽(yáng)也是補(bǔ)充維生素D 的良好途徑。

5.選擇正確的服用方式。相同劑量的鈣，分次補(bǔ)比單次大劑量補(bǔ)吸收好。同時(shí)，鈣劑最好單獨(dú)服用，避免與草酸含量高的食物同時(shí)食用，如菠菜、莧菜、韭菜和蘿卜等，否則會(huì)影響鈣的吸收。

6.避免補(bǔ)鈣過(guò)量。過(guò)量補(bǔ)鈣不僅是一種浪費(fèi)，對(duì)嬰幼兒的健康也會(huì)產(chǎn)生不良影響。目前主要是根據(jù)喂養(yǎng)史中是否有盲目、重復(fù)補(bǔ)鈣和維生素D的情況，來(lái)判斷補(bǔ)鈣是否過(guò)量。其次是結(jié)合體格檢查，看嬰幼兒是否有前囟過(guò)早閉合，骨骼X線檢查是否有骨齡提前，組織異常鈣化及尿鈣量檢測(cè)是否過(guò)高等情況。

7.及時(shí)糾正鈣過(guò)量。一旦發(fā)現(xiàn)嬰幼兒服用過(guò)量，應(yīng)立即停止補(bǔ)鈣或及時(shí)調(diào)整劑量。通常只要將鈣及維生素D劑量做恰當(dāng)調(diào)整，鈣過(guò)量的癥狀就會(huì)很快消失。

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