《春天，調(diào)養(yǎng)乳腺》健康生活知識科普

《春天，調(diào)養(yǎng)乳腺》健康生活知識科普

到春天，很多女性都會乳房脹痛，同時還伴有倦怠乏力、月經(jīng)不調(diào)，情緒也跟著變差。問題究竟出在哪?中醫(yī)認為，乳腺疾病有季節(jié)傾向，尤其喜歡在春季誘發(fā)或加重。

冬季人們戶外活動減少，體力消耗相應降低，加上過年放假，家家戶戶大魚大肉，攝取高脂肪、高蛋白的食物相對增多，體內(nèi)沉積的脂肪組織不斷疊加，當體內(nèi)脂肪組織“膨脹”到一定程度時，會通過衍化作用使體內(nèi)雌激素快速上升，雌激素水平不斷增高，就會對靶器官乳房產(chǎn)生刺激，促使腺體增生，隨之可以出現(xiàn)一系列諸如乳房脹痛不適、情緒變差等乳腺增生癥的臨床表現(xiàn)。

春季萬物復蘇，人體激素水平也會隨著季節(jié)變化發(fā)生改變。通常情況下，人體很多內(nèi)分泌腺體在春天活動能力加強，尤其是卵巢功能，雌激素在卵巢功能活躍時隨之分泌增加，體內(nèi)雌激素含量增高，可能會誘發(fā)乳房增生。對于患有增生癥的病人，此時可能復發(fā);從未患過病的女性也可能因乳房腺體增生出現(xiàn)一側(cè)或雙側(cè)乳房脹痛。

乳房走肝經(jīng)，春季對應人體五臟中的肝。相對于其他節(jié)氣，春季人體更易出現(xiàn)肝氣郁結(jié)、氣血循環(huán)不暢的情況，而乳腺增生之類的乳房問題，也大都和肝氣郁結(jié)、氣血瘀滯有關。

根據(jù)中醫(yī)五行學說，春屬木，與肝相應，可以說春天是疏通肝經(jīng)、護理乳房的最佳時期，做好肝的調(diào)養(yǎng)，還能防治很多其他女性疾病。

在調(diào)節(jié)情緒方面，“肝喜條達而惡抑郁”，應保持心情愉快，遇到煩心事一定要及時紓解，可向家人或能信賴的朋友傾訴，也可通過聽音樂、外出郊游轉(zhuǎn)移注意力。

在起居方面，與冬季的“早臥晚起”相反，春季更宜“夜臥早起”，但是這個“夜臥”也應該在晚上11點前，充足的睡眠和休息時間有助于養(yǎng)肝血。

在飲食方面，應多吃溫陽食物，以助肝氣舒發(fā)。同時要常食用綠葉蔬菜和水果類食物，少食高脂肪、高蛋白、熱量高的食物，要忌生冷、油膩、煎炸類食物，避免煙酒刺激。這里再給大家推薦三款食療方，分別是海帶豆腐湯、山楂橘皮茶、芝麻核桃仁，可搭配日常飲食一起食用。具體制作方法是：1.海帶豆腐湯。海帶250克(清水洗去雜質(zhì)，泡脹切塊)，豆腐1塊，加適量水一起煮沸，湯飲食之。2.山楂橘皮茶。生山楂、橘皮各10克，沸水泡之，加入蜂蜜1~2勺，可作代茶飲。3.芝麻核桃仁。黑芝麻、核桃仁各10克，蜂蜜2勺，攪拌后口服，每日1次。

對于乳腺疾病的治療，中醫(yī)針灸療法是一種安全有效的方式，針灸治療常選用的穴位有膻中穴、期門穴、屋翳穴、乳根穴等。如果不方便經(jīng)常去專業(yè)醫(yī)院治療，平時在家也可自己操作，取好上述穴位，自我按摩也可起到活血化瘀、通絡散結(jié)、緩解疼痛的效果，每天睡前按摩15分鐘左右即可。

對于沒有乳腺疾病的人群，可在春季適當進行乳腺保養(yǎng)。這里推薦一個常用的按摩方法，建議大家參照進行：雙手貼向乳房進行旋轉(zhuǎn)式按摩;將雙手放在乳房外側(cè)，將乳房向胸骨方向推攏，輕揉按;由腋間向乳房方向推擦。此外，女性在春季也要注意定時自查乳房，若發(fā)現(xiàn)有腫塊、異常分泌物溢出或經(jīng)常感到脹痛等不適，應及時就醫(yī)。

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