《夏季如何養(yǎng)生？》醫(yī)療科普MG動(dòng)畫制作腳本

《夏季如何養(yǎng)生？》醫(yī)療科普MG動(dòng)畫制作腳本

中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)生要順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)之氣的變化，人體才能長(zhǎng)久地保持健康。根據(jù)中醫(yī)的基礎(chǔ)理論，四季中夏天屬火，五行中心臟也屬火，夏季暑熱之邪容易傷心，能夠?qū)е滦牟〉陌l(fā)生。從而出現(xiàn)心情不寧、心煩、心跳加快，加重心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)疾病。另外，汗為心之液，夏季汗出過多，極易損傷心氣，所以，夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心。

睡午覺

午時(shí)指中午11～13點(diǎn)，此時(shí)陰長(zhǎng)陽(yáng)消，心經(jīng)最旺。炎炎夏日，晝長(zhǎng)夜短，同時(shí)體力消耗甚大，午時(shí)小憩，是最好的養(yǎng)心養(yǎng)神方式，起到一般時(shí)間睡覺所起不到的作用，有心臟病的人要特別小心，注意休息保護(hù)心臟。午睡一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜，時(shí)間不易過長(zhǎng)，上班族中午若不能午睡，可以靠在椅子上，聽聽音樂或閉目養(yǎng)神，也可以起到養(yǎng)護(hù)心臟的效果。

調(diào)節(jié)情緒

中醫(yī)認(rèn)為“心藏神”，意思是心臟掌控人的情緒。心具有主宰五臟六腑、形體官竅的一切生理活動(dòng)和精神意識(shí)思維活動(dòng)的功能。心緒必須先穩(wěn)定、平和下來(lái)，這樣人才會(huì)長(zhǎng)命百歲。心氣浮躁時(shí)，可聽一些舒緩的輕音樂，也可以聽一些鋼琴曲。當(dāng)代著名鋼琴曲演奏家有理查德克萊德曼、班得瑞等，其中班得瑞的音樂輕柔悠揚(yáng)、舒緩寧?kù)o。主要代表作有《清晨》《初雪》《月光》等。可在心情煩躁時(shí)聆聽，可頤養(yǎng)心性。

飲食調(diào)護(hù)

夏天人們心火旺盛，胃腸消化吸收功能減退，飲食應(yīng)以清淡為主。盡量少吃助火的食物，避免口腔潰瘍、痤瘡、便秘等病癥發(fā)生。《本草綱目》記載，蓮子甘、澀，性平，歸脾、腎、心經(jīng)，具有補(bǔ)脾止瀉、益腎澀精、養(yǎng)心安神的作用。在此推薦一款蓮子薏米芡實(shí)粥。材料：去心蓮子50克、薏米30克，芡實(shí)20克，糯米50克。將蓮子、薏米、芡實(shí)及糯米用清水洗凈，放入大碗，加入適量清水，放入電燉盅，隔水燉煮一夜，第二天盛出，加蜂蜜或冰糖調(diào)味食用。也可以直接放在火上，燒開后轉(zhuǎn)微火煮1小時(shí)。需要注意的是，感冒、發(fā)熱時(shí)不宜食此粥，糖尿病患者也不宜食

穴位按摩

勞宮是心包經(jīng)上的大穴，勞宮兩字，可以理解為勞累之后休息的宮殿。該穴位在手掌心，當(dāng)?shù)?、第3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時(shí)中指尖處。按摩這個(gè)穴位可以清心火，安心神。按摩時(shí)，可以用兩手拇指互相按壓，亦可將兩手頂于桌角上按，每次按3分鐘左右。當(dāng)情緒激動(dòng)、手心冒汗時(shí)，不妨按按勞宮穴平復(fù)心情，長(zhǎng)期堅(jiān)持還能強(qiáng)壯心臟。

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