MG動畫視頻制作腳本「樂觀的人睡得香」健康知識科普

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樂觀不僅有助成功，還有助睡眠。近日，美國伊利諾伊大學(xué)厄巴納-香檳分校的社會學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，情緒樂觀的人往往睡眠質(zhì)量更佳。

研究人員選取了3500多名年齡在32歲~51歲的中青年參與者，他們的樂觀和消極程度用10個(gè)問題來測量，如“我對未來總是樂觀” “事情總不按我預(yù)料的那樣發(fā)展”，同時(shí)報(bào)告自己在前一個(gè)月的總體睡眠質(zhì)量和持續(xù)時(shí)間。調(diào)查還評估了參與者的失眠癥狀、入睡困難情況以及每晚實(shí)際的睡眠時(shí)間。其中一部分參與者還連續(xù)3個(gè)晚上佩戴監(jiān)測儀來收集睡眠信息。

分析結(jié)果顯示，在調(diào)整了一系列變量如社會人口特征、健康狀況和抑郁癥狀后，樂觀程度與睡眠質(zhì)量的各維度之間存在著顯著相關(guān)性。參與者的樂觀評分每增加1個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差，他們睡眠質(zhì)量非常好的幾率就高出了78%。同樣，情緒樂觀的人更有可能睡眠充足（每晚能安睡6~9個(gè)小時(shí)），他們沒有失眠癥狀的可能性高出了74%，白天也不容易困倦。

發(fā)表在《行為醫(yī)學(xué)雜志》上的這項(xiàng)研究成果認(rèn)為，積極的情緒可以通過促進(jìn)適應(yīng)性來緩沖壓力的影響，從而使樂觀主義者能夠得到安穩(wěn)的休息。此外，樂觀者往往采用以目標(biāo)為導(dǎo)向的積極方式來解讀壓力事件，因而能在入睡過程中減少憂慮和過度思慮，從而提高了睡眠質(zhì)量?！?（蔡利超）

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