發(fā)布時(shí)間:2019年03月26日
《睡前四個(gè)動(dòng)作,護(hù)腎》健康生活知識(shí)科普:
腎臟位于腰部脊柱兩側(cè),看上去就像兩顆蠶豆,呈橢圓形,略微有點(diǎn)彎曲,右腎略靠下,左腎略靠上。但可別小看了這對(duì)小小的腎臟,中醫(yī)將其視為生命之源,作為人體的“先天之本”,它的強(qiáng)壯與否攸關(guān)人體健康。這里給大家推薦幾個(gè)方法,日常生活中堅(jiān)持操作,可起到不錯(cuò)的養(yǎng)腎護(hù)腎效果。
1.擦腎俞。腰為腎之府,腰部的腎俞穴可溫腎陽(yáng)、通經(jīng)絡(luò),平時(shí)可經(jīng)常推擦腎俞處(腰部?jī)蓚?cè)),早晚各一次(睡前效果更佳),每次50下左右。
2.揉耳朵?!岸?,腎之官也”。刺激耳部,可調(diào)節(jié)臟腑功能,益腎強(qiáng)身。具體方法是:雙手握空拳,以拇、食二指沿耳輪上下來(lái)回壓揉,注意力度不要太重,直至耳輪發(fā)熱。
3.按摩腳心。中醫(yī)認(rèn)為,涌泉穴直通腎經(jīng),腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方,經(jīng)常按摩可益精補(bǔ)腎、防止早衰。具體方法是:臨睡前用溫水泡腳,用手互相擦熱后,用左手按摩右腳心,右手按摩左腳心,每邊100下左右,以雙腳搓熱為宜。
4.腳對(duì)腳睡。身體自然平躺,胯關(guān)節(jié)放松,兩腿彎曲,小腿向內(nèi)收斂,兩腳心相對(duì),雙手放于小腹處,自然入睡即可。此法稱之為“還陽(yáng)臥”,能使陽(yáng)氣充盈。需要提醒的是,睡覺(jué)時(shí)還應(yīng)注意保暖,不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇。
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