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為了增肌每天都進(jìn)行同一肌肉群的力量訓(xùn)練?

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發(fā)布時(shí)間:2023年06月01日

為了增肌每天都進(jìn)行同一肌肉群的力量訓(xùn)練?

為了增肌每天都進(jìn)行同一肌肉群的力量訓(xùn)練?.jpg


每天鍛煉同一肌群

肌肉無(wú)法快速修復(fù)跟生長(zhǎng)

會(huì)影響增肌效率

更有效的增肌方式是輪換不同的肌群鍛煉

每個(gè)肌群休息2-3天

再開(kāi)啟第二輪的訓(xùn)練

給目標(biāo)肌群足夠的修復(fù)時(shí)間。


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