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成人每周至少多少分鐘中等強(qiáng)度身體活動?

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發(fā)布時間:2023年06月05日

成人每周至少多少分鐘中等強(qiáng)度身體活動?

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世界衛(wèi)生組織建議

成人每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度身體活動

或75分鐘高強(qiáng)度身體活動

此外

建議每周進(jìn)行兩次以上力量訓(xùn)練

以維持肌肉和骨骼的健康。


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